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睡觉朝左会影响心脏?专家推荐右侧卧位

2018-03-12 18:11:23    ZAKER:腾讯健康  参与评论()人

四种睡眠姿势,选择因人而异

睡姿是一种姿势,是睡眠过程中的肢体语言,受意识控制极少的下意识动作。人的睡姿一般分为四种,有仰卧、俯卧、左侧卧、右侧卧,究竟选择何种睡姿因人而异。

据一组数据显示:大约 60% 的人选择仰卧睡姿 ; 大约 25% 的人在睡觉时会朝向右侧 ; 大约 10% 的人选择左侧卧,这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去 ; 大约 5% 的人选择俯卧,趴着睡觉是最糟糕的睡姿。

对于普通人来说,不管你选择哪种睡眠姿势,只要你觉得比较适应都是可以的。即使是左侧卧也没事,也不对我们的心脏有什么伤害。

左侧卧不适合有心脏疾病的人

" 对于心脏有基础疾病,包括有高血压、冠心病、房颤,以及心脏肥大和心功能不全的患者,最好能选择恰当的睡姿,否则不但会影响睡眠质量,还会加重疾病。" 林松明确表示,心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,身体朝左侧卧睡,会让心脏器官处于比较低的位置,在这种情况下,就会导致心脏内的血量大量增加,从而大大增加心脏负担。所以左侧卧位对有心脏基础疾病的人来说不是一个恰当的睡姿,而对于心肺功能不全的人来说,这个睡觉姿势还有可能导致意外发生。

胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到压迫,胃排空减慢。专家说," 左侧卧对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者来说也不宜采用。"

对于体型偏胖,尤其是喜欢打鼾的人,仰卧位会造成舌根的后坠,加重呼吸道的阻塞,所以仰卧对于他们来说,就不是一个比较恰当的睡姿。

专家建议,最好的睡姿推荐右侧卧位。" 这样的话,我们的心脏、消化系统等器官都处于一个相对高的位置,这样会比较舒适,另外对心功能不全的病人来说,高枕卧位也是比较好的姿势,它会减轻心脏的负荷。"

趴着睡觉还可能会引发疼痛

不良的睡姿还会导致疼痛的发生。专家说:" 在日常生活中,不少人喜欢趴着睡觉,这个姿势会给全身带来压力,会有感到麻木和疼痛的风险。由于我们的面部是朝下的,为了透气,脸部必须向左转或向右转,让颈部承受很大的压力,而且脊椎也没有支撑,这就会造成颈部与背部疼痛。"

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