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从疲劳到猝死只有6步!你的疲劳有多严重?这样做才能赢回健康

2018-06-13 15:45:05  今日头条:崆峒养生汇    参与评论()人

三高

高血脂、高血压、高血糖都会损伤血管内皮,使血液变稠,形成粥样硬化斑块,一旦破裂,就会形成血栓碎块堵塞血管,引发心肌缺血、心绞痛、心肌梗死等。

5

压力大

焦虑、高压、惊恐、抑郁等情绪可导致高血压、冠心病等。还会増加心律失常、血管痉挛的风险,甚至诱发猝死。

从疲劳到猝死只有6步!你的疲劳有多严重?这样做才能赢回健康

6

打呼

打鼾是睡眠呼吸暂停综合征的一个征兆,如果“睡眠呼吸暂停”时间一次超过120秒,很可能发生睡眠中猝死。

这样做赢回健康

从疲劳到猝死只有6步!你的疲劳有多严重?这样做才能赢回健康

1

减压从吃开始

抗压其实也可以从吃入手,多吃水果、蔬菜、菌藻类等。补充维生素和微量元素这类抗压食物,远离吻咖啡、甜食和快餐等增压食品。

2

按时吃早餐

硏究表明,吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态都要好于不吃早餐的人。早餐可以帮助人们维持较低的压力水平。

从疲劳到猝死只有6步!你的疲劳有多严重?这样做才能赢回健康

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关键词:健康

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