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从疲劳到猝死只有6步!你的疲劳有多严重?这样做才能赢回健康

2018-06-13 15:45:05  今日头条:崆峒养生汇    参与评论()人

摄入充足的水分

水分对于人体的重要性不言而喻,如果人体缺少水分,血液就会开始变稠,并且不能将养分输送到各个器官,人就会感觉疲劳。因此,人位们每隔两个小时就应当摄入至少250ml水分避免身体出现缺水症状。

如果你不喜欢喝水的话,一些水分含量高的水果也是不错的选择,如如西瓜、橙子等。

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避免在午后摄入过多咖啡因

有研究显示,每天摄入200-300mg的咖啡因(2-3杯咖啡中咖啡因的含量)可以使人们的精力更加充沛。但如果在午后摄入过多的咖啡因,则会严重影响到人们的睡眠,使你在第二天感到极度疲劳。

从疲劳到猝死只有6步!你的疲劳有多严重?这样做才能赢回健康

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多出去转转

闷在室内久坐不利于健康,不仅会导致肥胖,还会让心情更压抑更焦虑。不如抽空参与社交活动,或出去走走,与大自然亲近,每天行走一万步促健康,多晒晒太阳能促进钙吸收,多看看绿色也能调节情绪、舒缓压力。

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利用淋浴缦解身体疲劳

有调查显示,55%的被调查者认为利用“水疗”可以有效的缓解疲劳。如果没有条件淋浴,往脸上喷些水也能起到不错的效果。

从疲劳到猝死只有6步!你的疲劳有多严重?这样做才能赢回健康

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听听音乐

音乐可以迅速有效的帮你摆脱负面情绪,因此,当你感觉疲倦的时候,不妨打开音响听听自己喜欢的歌。

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学会向人倾诉

将苦闷留在心中也许很符合成年人的作风,但是向他人倾诉却能有效的帮你摆脱负面情绪,在真的撑不住的时候,给情绪一个出口,这会使你尽快恢复到最佳状态。

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尽量少生气

科学研究证明,愤怒对于人的身体有很多负面影响,它会影响你的心肺功能,并且让你更容易感到疲倦。

从疲劳到猝死只有6步!你的疲劳有多严重?这样做才能赢回健康

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关键词:健康

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