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夏天减肥的三大障碍物,您肯定想不到自己会败在这里

时间: 2018-07-03 19:41:32   来源:   盖饭内容工厂   

减肥的口号人人喊,但是真正付诸于行动的人只是少数,而这少数中真正做到健康减肥成功的人更是少之又少。都说减肥靠意志,很多人认为减肥失败是因为自己意志不够。不,还有一种可能就是你不了解食物。食物能提供给我们能量,也能提供给我们营养素,但是一旦供能营养素(脂肪、蛋白质、碳水化合物)的比例过多,那么我们的体重就会上涨。这几种食物,是夏天的标配,肥肉不减反增的原因可能就是因为它们。

食物一:凉面

凉面可以说是夏天的网红食物,味道好,价格还便宜,关键是“凉的”。在很多人的概念中,主食仅仅指米饭啊,馒头这些,其实凉面、凉皮等这些带凉字的食物都属于主食,成分主要以碳水化合物为主。

假设一大碗凉面按照500g算,根据中国食物成分表,500g凉面的热量为835Kcal。这么多热量相当于8碗米饭(按100g/碗计算)。

食物二:凉粉、粉皮

凉粉的制作过程是:首先用水从小麦、豌豆、红薯等食物中洗出纯淀粉,然后加热水变成淀粉糊,淀粉糊冷却成冻后就是我们所吃的凉粉了。

所以吃凉粉,基本上等于吃淀粉。炎炎夏日,很多人正餐爱吃一碗凉粉,一大碗凉粉基本上有半斤,再加上其中用的油等调料,热量不会低。

根据中国食物成分表,一大碗凉粉(按500g算)的热量255Kcal。而由于凉粉几乎是纯淀粉,消化迅速,很快便会觉得饿,这样迫使你不得不再吃东西填饱肚子,无形之中又多摄入了热量。

食物三:啤酒

啤酒虽然对比葡萄酒、黄酒、二锅头这些热量要低很多,但是啤酒喝起来没数。很多人喝白酒喝不了,但是啤酒随随便便两罐就下肚了。

一罐250ml的啤酒热量80Kcal,几乎要赶上一碗米饭的热量了。而到了夏天,冰啤酒成了很多人餐桌上的标配,本来已经吃饱了,但是仍然要喝一罐啤酒消消暑,一两个月下来,体重肯定会增加。

减肥不仅要靠意志,其次也要找对方法,知道怎么吃比成天想着怎么少吃一点有意义多了。

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