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孙红雷空腹健身后纠结晒美食,健身后到底那些如何吃看这里

时间: 2018-07-12 10:53:06   来源:   盖饭娱乐   

很多人都羡慕孙红雷的身材好,但是,没有天生的好身材,只有勤奋锻炼的好体质。

4月26日,孙红雷健身结束后晒出了两个美食,但是很纠结地询问:“吃 还是吃?”

对此,几乎一致的网友回复是:吃!更有网友夸其身材好!随便吃!

但是健身前后到底什么该吃什么不该吃呢?

孙红雷空腹有氧锻炼是不是值得学习呢?

空腹时人体本身就会缺少能量,如果这时健身,势必会消耗更多的能量,从而造成血糖浓度的降低,也就是人们常说的低血糖。

倘若此时再发生运动过量的情况,那么血糖浓度会更低,大脑就可能会因为缺少动力而感到疲劳,人就会出现头晕乏力,甚至还会出现面色苍白、出冷汗等现象。

如果这时仍然持续下去,就会造成神志不清,甚至昏迷。如果在没有食用任何食物的时候进行运动,还会造成肝脏负担的增加,甚至会出现心律不齐的现象。

香蕉含有一定量的钾和镁。钾为细胞内液的主要阳离子,维持体内的水、渗透压以及酸碱平衡,可以加强肌肉兴奋性,维持正常心率;镁可以激活体内多种酶,维持核酸的结构稳定性,抑制神经的兴奋性,参与蛋白质的结合以及肌肉收缩和体温调节作用。

香蕉对人体血糖值的影响较小,还可以起到一定燃烧脂肪的作用。除了香蕉,健身前还应该补充富含优质蛋白质的食物,比如牛奶和鸡蛋。

一、未经处理的生冷蔬菜,不足以补充能量和维持新陈代谢;

二、快餐,热量较高,影响健身效果;

三、汽水和果汁,甜甜圈、蛋糕等甜食有很高脂肪和热量,不利于保持健身效果。

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