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学会腹式呼吸的好处太多了,不会的人也没关系学会很简单!

时间: 2018-07-21 21:07:27   来源:   盖饭内容工厂   

其实,这是我们的呼吸比较浅短,从身体表面看只是胸部和肩部的起伏,腹部不动。往往吸入的空气不能深入到肺叶未端又呼出去了。肺底的肺泡不能得到彻底完全的扩张收缩,氧气不能充分的输送到身体的各个部位。

腹式呼吸可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能,有利于舒肝利胆,促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压,对高血压病人很有好处

那我们该怎么做呢?第一步、先别管你的呼吸,想办法让你的腹部鼓起来,鼓到最大,再让你的腹部瘪下去,瘪到最空。如此反复感觉到很轻松的能做到再进入第二步。第二步、配合呼吸,同时做第一步的动作。一边吸气一边让腹部鼓起,一边呼气一边让腹部瘪下去。同时有意识的控制胸部不要跟着起伏。

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