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人生后半场拼的是健康!演员谢园去世 如何预防突发心脏病(2)

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2020-08-19 08:36:05  中华网娱乐综合

不可以吸烟喝酒,香烟中含有大量的尼古丁,烟油等3000多种有害物质,长期高密度吸烟,不但会引发许多的疾病,还会使人的血压升高,心跳加快,有害物质还会刺激人体植物神经,容易诱发突发性心脏病发作。

饮食清淡合理,营养均衡。有心脏病的患者饮食不可过于辛辣刺激,口味不能太重,多以一些蔬菜水果等素食为主,对持一些含纤维素多的食物。再配合一些鸡蛋豆腐和少许肉类。

养成按时锻炼的习惯,不管是年轻人还是老年人,都要养成每天锻炼的习惯,时间固定为最好,让身体适应你的锻炼习惯和节奏。长期锻炼可以增加消耗身体的脂肪,防止肥胖,控制体重,降低血压和提高你的心肺功能有很好的作用。

但是锻炼不能过于激烈,心脏病患者要多做一些节奏稍慢,避免身体冲撞的体育运动,比如太极拳,慢跑慢走,练剑等心脏负担小的运动。

天气寒冷时要注意保暖。

不能熬夜,保证每天充足的睡眠。睡眠可以使我们身体的各项机能得到很好的恢复,使大脑和心脏得到最大程度的休息。

不饱食,吃饭要吃7份饱,吃的过饱不利于你的消化,对心脏也增加了负担。

家里要备有急救盒。突发心脏病患者家里常备急救盒,药品急救盒不大还可以带在身边。里面准备一些治疗心脏病的药物,比如硝酸甘油含片,消心痛,速效救心丸等。定期检查药物,过期的药物要及时更换。

要改掉的一些坏习惯

1、起床太猛

人在睡眠时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者,由于动脉硬化等原因,出现血管运动障碍,如果体位变动过快,容易出现体位性低血压,出现脑供血不足,出现眩晕或是晕厥。

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