预防月子病

1、小心寒气

产妇在产褥期要避免受寒，不能吹冷风或是喝凉水，饮食方面也不能吃量或刺激性的食物。产妇平时要特别注意避免身体劳累或精神刺激。正常分娩的产妇，剖腹产、自然流产后的产妇，都有患月子病的可能，因此一定要注意。

2、不要过度活动关节

分娩前一点小小的刺激在分娩后都会出现小问题，产后2-3周绝对不能过度活动关节。

3、服用产后补药

中药中的产后补药对补充产妇气血、帮助产妇产后快速恢复、预防产后病效果显著，但必须在恶露排净后服用，坚持宁迟勿早的观念。因为在恶露全部排出之前，服用补药反而会诱发产后风，可以煎服具有补充体力之功效的人参、黄芪、当归、熟地黄之类的药材。

4、食用适当的补养食品

预防产后风的食品有鲤鱼、猪蹄、南瓜等。但补养食品不能一次服用太多或者只吃一种。

月子里怎样做好保健避免产后风

产妇只要做好月子期间的保健工作，完全可以不受月子病之害。

（1）产妇居住的房间要向阳、通风、干燥，保持空气新鲜，避开潮湿、阴冷的环境。

（2）月子期间要做好保暖工作，尤其是要防止出汗后受风或着凉。

（3）洗漱宜用温水，远离冷水。

（4）注意休息，切忌过劳。保持心平气和，情绪稳定。

（5）坚持正确的坐、立、站、走、睡眠姿势。

怎么做好月子预防月子病

女性坐月子是最重要的时刻，月子坐好了身体才会更好，想要坐好月子最重要的一点就是要避免着凉，不要太操劳了，多休息，保持平和的心态，不要生气，饮食要有营养。

一、产后风预防

(1)出汗后注意着凉;

(2)运动后注意着凉;

(3)不能过度疲劳;

(4)不能用凉水洗澡;

(5)多休息，自然运动为好;

(6)不能食辛辣生冷食物;

(7)保持心平气和，情绪稳定，不易生气，不易着急;

(8)心情开朗，少思少想。

二、饮食保健

1、猪肾汤

猪肾一具糯米50克当归15克知母10克葱白7个芍药15克治产后肾虚，四肢疼痛。

制法：以水1200-1300毫升煮猪肾，待水煎成800-700毫升，去猪肾入诸药，慢火煮至400-300毫升时停火，一次服。

2、苡米粥

苡米仁150克薄荷(另包)15克荆芥(另包)15克豆豉50克

健脾祛湿，散风除湿。治风湿阻络而一身尽痛，筋脉挛急，屈伸不利。

制法：将荆芥、薄荷、葱白、豆豉洗干净后，放入干净的锅内，加水1500毫升，烧开后文火煮10分钟，滤汁去渣，将苡米仁入砂锅内，加入药液，煮至苡米仁裂开酥为度。

3、生地粥

生地25克大米75克

养阴生津，适用于阴虚痹患者。

制法：将生地切碎，用适量清水煮约半小时取汁，复煎第二次。合并两次药液去渣，浓缩至100毫升左右备用。

三、产后风护理

保持良好的心态非常重要，保持心情舒畅，有乐观、豁达的精神、坚强战胜疾病的信心。

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