产后减肥月子餐

产后的新妈妈想要减肥以此来恢复产前的好身材，但因为种种原因瘦身困扰着不少新妈妈们，其实，产后瘦身并没有那么难，首先心态要好，其次呢，坚持科学均衡地饮食也很关键，那么产后瘦身月子餐食谱有哪些？

食谱一：银耳燕窝

食材：银耳15g、红枣30g、莲子50g、原色冰糖100g、精选大豆蛋白粉

1、将银耳洗净，浸泡好水30分钟，泡发后将银耳的蒂头剪掉，沥干水分。

2、将红枣洗净去籽备用；莲子洗净（干莲子不用泡水，以免煮不烂）备用。

3、将银耳及1500cc冷开水置入食物料理机中，不开高速，将调速钮转至5，打30秒，利用低速将食材切碎。完成后，将1000cc的银耳浆倒入电锅内锅，留500cc的银耳浆留在食物料理机中。

4、将留用的500cc的银耳浆，再打30秒。

5、将步骤④打好的银耳浆倒入电锅内锅中，加入红枣及原色冰糖，外锅加8杯水蒸熟，即完成（也可用电压力锅），最后再依需求拌入适量精选大豆蛋白粉。

食谱二：青木瓜肋排汤

食材：肋排350克、青木瓜300克

1、肋排切小块，用滚水汆烫。

2、青木瓜切小块备用。

3、水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。

月子餐的进补阶段有哪些

新妈妈刚生完孩子身体虚弱，不能一味的进补，要分阶段，一边调理一边进补。具体可分为八个阶段：

第一阶段：(产后1-4天)排净恶露、化淤消肿、愈合伤口。

排净各种代谢废物及淤血等，促进分娩过程中造成的各种撕裂、损伤和术后刀口的愈合；

第二阶段：（产后4-8天）化淤消肿、催生乳汁。

消除身体损伤和刀口部位组织肿胀现象，促进乳道通畅，促进乳汁分泌；

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