当前位置:娱乐 > 健康 > 正文

最简单的瑜伽动作,比爬楼梯还简单

2018-03-13 09:02:42    今日养生  参与评论()人

坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。

人的双手和身上的各个器官与脏腑紧紧相连着,因为手上有六条筋脉连接全身,亦即心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经。

它们的气血通畅与否,牵涉到我们的神经状况、消化状况、呼吸状况、排泄状况、睡眠状况。

所以只要利用好手上的这个特点,能够帮我们消除多种病痛。那么该怎么运用这6条经络呢?教大家一个简单实用的方法:

举手踮脚“治百病”

▼两手臂伸直,向身体的两侧平举,手心方向任意,站着坐着均可。两种举手方法

简单,实用!

1、坐着举手踮脚,就能排毒

当我们举手练习时,我们就自然为这六条经脉灌满了气血,同时也迫负气血贯通于此六经之中;这样,气血不至于郁积于内脏,而达到排毒的目的。

2、站立式举手踮脚,就能让气血旺盛

假如想让"举手踮脚"获得最大的治病强身效果,最好采用站立式,亦即是举起双手的同时,也让双脚的脚跟站起,如此则更易于负气血向下灌注于大腿、小腿、脚掌,促进脚上六经气血的通畅与旺盛。

脚上的六经是肝经、脾经、肾经、胆经、胃经、膀胱经,它们的通畅与否,与人体肝肾肠胃的功能密切相关。

① 进入山式站立,吸气,双手自身体两侧向上伸展,双手掌心相对,再一次吸气,脚跟缓缓抬升,通过踮脚尖的方式,来刺激脚底的肾经;

② 保持30秒左右后,脚跟回落,再重复练习5-10次。

注意:举手时,要心无旁骛,不可一面举手一面看书,或一面看电视。内心越专一,越放松,效果就越好。

「山式变化式」的神奇功效

打通经络、排出毒素

无论哪一种举手疗法,时间一长就会很难受,并有酸痛麻胀之苦。然而此体式的奇妙之处,正在于它的酸痛麻胀。

要持久举手,手臂必须调动很多气血来支应,在调动气血的过程中,凡有阻塞之处必然引起酸痛麻胀。酸痛麻胀所显示的即是身体气血阻塞的现象。引起阻塞的原因乃是身体的毒素,亦即是有害人体的物质,如尿酸之类。

身体中的毒素,也可说是(污染物),多半是人体在吸收食品后,进行新陈代谢中的产物。它们往往停留在血管、肌肉、筋骨、关节以及脏腑的空隙中,使肉体慢慢僵化、老化。

只要忍受酸痛麻胀到一定的时间,酸痛麻胀的现象一定会解除,这表示阻塞已被打通。

(责任编辑:郭一楠 CK001)

相关报道:

     

    中欧过境运输在俄不断增长 对华出口货运兴起

    18-09-23 16:52:13中欧过境运输,中俄关系,对华出口货运

    军委国际军事合作办召见美武官:召回海军沈金龙司令员

    18-09-23 15:50:45人民日报,朝鲜半岛,持久和平,行动起来

    一口气四集,十年最高收视率英剧来了

    18-09-23 00:38:15十年最高收视率英剧来了

    郑恺晒帅气自拍照称像雷佳音,网友调侃:你没有他头大!

    18-09-23 00:33:00郑恺晒帅气自拍照称像雷佳音

    同框撒狗粮!梁朝伟刘嘉玲假期一同爬山幸福满溢

    18-09-23 00:31:44梁朝伟刘嘉玲假期一同爬山幸福满溢