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如果你血脂比较高 这4类食物能帮到你!

2018-06-13 09:24:13  今日头条:39健康网    参与评论()人

三高是现在特别流行的病,降血脂成了大多数人需要面对的问题,究竟如何才能降血脂呢?今天小编给大家介绍几招。

这些食物会升高血脂

1.少吃碳水化合物,高脂肪、较油腻的食物不能吃,如五花肉、猪油、熏肉等等。

提醒:如果你血脂比较高,这4类食物能帮到你!

2.烟、酒、碳酸饮料也最好不要碰。

3.如果摄入过多盐分,不仅会影响内环境的渗透压,还会使血管通透性降低,引起血管堵塞。血压一高,血脂也难稳。所以,高血脂患者不要吃高盐食物。

4.猪肝、猪肾、鸭肝、河虾、鸡皮、黄油等高胆固醇食物也最好不要吃,否则也会升高血脂。

5.高血脂患者过多摄入糖分,会转变成甘油三酯,经起血脂上升。所以,糖分高的食物如蛋糕、糖果、冰淇淋等,也要拒绝。

提醒:如果你血脂比较高,这4类食物能帮到你!

吃什么可以降低血脂?

1.有a-亚麻酸的食物

使用带有a-亚麻酸的食物可以降低血脂,它除了可以降低血脂还可以分解体内不要的脂肪。

2.菌类

灵芝可以单用也可以和降血脂的药一起用,一起用的话可以降低血清胆固醇,还可以改善血浆粘度,还可以让血液流通,顺畅无比,灵芝还可以降低其他东西对肝的伤害,可以降低肝受到的损伤,还可以对心脑血管气道保护的作用。

蘑菇也是高蛋白食物,里面还有着天然维生素,吃了还能降低胆固醇,可防止垃圾在动脉壁沉淀下来,同时蘑菇还可以降血压。

关键词:血脂

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