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从疲劳到猝死只有6步!你的疲劳有多严重?这样做才能赢回健康

2018-06-13 15:45:05  今日头条:崆峒养生汇    参与评论()人

采用瑜伽呼吸法

当人们处于压力下时,通常习惯浅而快的呼吸法。而瑜伽呼吸法则倡导人们缓慢的深呼吸,这样可以增加氧气吸入量,从而使人更加精神。

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保持周环境清洁

混乱的环境会给人失控的感觉,因此,定期清理工作和生活环境使它们井然有序,可以有效的调解心情,助你远离压力。

从疲劳到猝死只有6步!你的疲劳有多严重?这样做才能赢回健康

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把让你焦虑的事情写下来

如果你无法克服对事情的焦虑,那么试着把它写下来,然后认真分析下这件事情发生的可能性有多大。研究发现,人类忧虑的事情有七成都是不会发生的。但持续的焦虑会让你觉得疲意。

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每天发呆5分钟

2016年,国家卫生计生委呼吁广大市民每天“发呆5分钟”,用于集中精力、活跃脑细胞、减轻焦虑与压力。

从疲劳到猝死只有6步!你的疲劳有多严重?这样做才能赢回健康

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保证睡眠充足

充足睡眠是对身体健康最好的保护,不要熬夜,尽量做到23点前睡觉,最大限度地确保睡眠时间和睡眠质量。午休时间不论身在室内室外,闭目养神或小憩20分钟都是必要的。

(责任编辑:李劲 CK005)
关键词:健康

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