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辟谣!通过某种食物降血压不靠谱!稳定血压一定要做到这6点

2018-07-11 15:38:54  今日头条:兜妈营养快线    参与评论()人

虽然高血压一般没有什么感觉,但是同样会损害身体,会慢慢破坏患者的心、脑、肾器官,如果不加以控制,最终导致心力衰竭、脑出血、肾功能衰竭等严重并发症,影响健康甚至威胁生命。

所以高血压患者是一定要吃降压药的,不过是否也可以通过食物来降低血压呢?

例如很多人有这样的疑问:天天吃芹菜可以降血压吗?#真相来了#

辟谣!通过某种食物降血压不靠谱!稳定血压,一定要做到这6点

芹菜中的芹菜素含量较高,具有辅助降血压的作用。另外芹菜富含膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,抑制脂肪吸收和促进脂肪排泄,有利于控制体重,间接调节血压。

因此芹菜有辅助控制血压的效果,但这并不代表天天吃芹菜就可以降血压,食物终究是食物,不能替代药物,只能说吃芹菜对降低血压具有一定的辅助作用。

真正想要做到血压“乖乖听话”,一定要做到以下6点。

1、控制食盐的摄入量,每天不超过6克。

辟谣!通过某种食物降血压不靠谱!稳定血压,一定要做到这6点

6克是多少呢?抹平的一啤酒瓶盖(不含皮垫)的量。注意其他调味品记食物中隐藏的盐如酱油、蚝油、酱菜等,吃的时候要注意控制量。另外腌制食品由于含有较多的盐,最好不要吃。

2、每天吃蔬菜500g,其中绿叶菜至少要吃到300克。每天一个水果,200克左右。

辟谣!通过某种食物降血压不靠谱!稳定血压,一定要做到这6点

由于现代人的饮食中主食和肉类摄入偏多,导致碳水化合物和脂肪摄入偏高,容易导致肥胖和血压升高。因此日常生活中要增加蔬菜和水果的摄入量。蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质,可以提供人体所需的营养素。

关键词:健康

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