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45岁后记住早起后不急做3事 晚睡前不要做3事 能助你长寿

2018-07-12 10:24:59  今日头条:养生e库    参与评论()人

长寿,是一个亘古不变的话题。

人们生活水平提高,对身体健康的重视越来越强,且现代人却因一些不良习惯及遗传等因素导致慢性病提到“报到”!

45岁,是一个重要的人生转折点,身体健康比什么都重要!

45岁后,记住早起后不急做3事、晚睡前不要做3事,能助你长寿

45岁后,记住,早起后不急做3事:

1,起床不要急

早上醒后就起床,很容易导致血压升高,引起头晕。对高血压患者来说,早上6-9点是“火山时刻”,避免疾病突发更应注意。

身体经过一宿的新陈代谢,体内偏向于“静”的状态,血液流动较缓慢,血压偏低,这时最好在床上多躺一会儿,伸伸懒腰,让全身稍微舒展一下,尽快让身体恢复正常工作状态。

45岁后,记住早起后不急做3事、晚睡前不要做3事,能助你长寿

2,如厕不要急

早上醒后胃处于空腹状态,胃内的食物经过一宿的代谢后,将排出体外。但很多人因便秘、或早上时间太赶,在如厕时匆匆忙忙就解决完。

早上5-7点之间是大肠经当令,大肠比较活跃,是排便的最佳时间段,这个时间排便一定要有点耐心,尽量将废物排净。

若早上排便时总是着急,很容易使粪便排不净;另外,排便时,不要太用力,否则会导致腹压增大,血压升高。在厕所猝死的事件还是比较多的。

45岁后,记住早起后不急做3事、晚睡前不要做3事,能助你长寿

3,吃早餐不要急

关键词:健康

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