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中老年人想要长寿 你得坚持做到这10点

2018-08-10 10:00:00  今日头条:营养师珍珍    参与评论()人

随着社会的进步,物质条件越来越好,大家对吃的越来越讲究,对养生的认识也越来越强。即使是这样,身边患上的疾病的人却越来越多,什么慢性病、癌症等都非常普遍。

每个人都希望健康长寿,希望不被疾病缠身,尤其是中老年人更希望自己身体健康。其实,中老年人想要长寿,你得坚持做到这10点,长寿就这么简单!

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1、不贪快

吃得快不是一件好事,这不利于机体对食物营养的消化吸收,还会影响胃肠道的“加工”负担。如果吃饭求速度,还将减缓胃肠道对食物营养的消化吸收。一般来说,用餐时间不宜少于20分钟。

2、不贪肉

有些老人每餐无肉不欢,其实现在的肉类还是少吃为好。中老年人过多食肉类食物,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,从而易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管疾的防治。

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3、不贪酒

中老年人适量饮酒有益健康,但是中老年人长期贪杯饮酒会使心肌变性,失去正常的弹性,还会加重心脏的负担,损害肝脏,引起血压升高等。

4、不贪精

现在的粮食为了好看,大多都精细,其实精细米面中的维生素和膳食纤维的含量较少,营养不及粗米粗面,一味贪精体内就会缺少膳食纤维,严重影响身体健康。因此,中老年人应适当多吃些粗粮。

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5、不贪硬

关键词:健康

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