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运动后膝盖疼?原来是膝盖积水

2018-10-10 09:50:01    新浪健康养生  参与评论()人

膝关节是人体最重要的部位之一,每天的运动、行走等都需要它的配合,如果膝关节出现问题,会对人体造成很大的影响。经常踢球、打球的人肯定会有感受,如果跑动过多一场下来膝盖连走路都会痛,这是因为膝盖承受的力过多。如果膝盖运动过度或多次扭伤,则就很可能导致膝盖积水的发生。膝盖积水在任何年龄段都可能发生,是现在影响人们膝关节健康的重要威胁之一。

运动后膝盖疼?原来是膝盖积水

膝盖积水是很多膝关节疾病的的临床表现,关节感染、滑膜炎、半月板损伤等等有可能引起膝盖积水。人体关节内本来就充满了关节液,这是一个不断产生和不断被吸收的过程。关节液本事关节润滑和关节软骨营养的重要来源,但是如果关节滑膜功能异常,关节液过度分泌且无法被及时吸收,就会使这些关节液聚集在关节腔,使关节腔压力过高,从而引发关节肿胀、疼痛。

如果不及时治疗,长时间持续的关节压力升高,会导致关节局部代谢障碍,引发膝关节骨性关节炎等一系列连锁反应,存在很大的致残危机。

膝盖积水的主要外在表现就是膝盖的疼痛和肿胀,严重时手放在膝盖上都能感觉到膝盖里有液体在流动。在有了膝盖积水的症状后,最有效的方式还是到医院抽取积液。但是这只能暂时缓解症状,还需要改变平常对膝盖压力过大的习惯,才能防止膝盖积液的复发。

1.调整饮食结构,多吃高蛋白食物和青菜水果,避免酸性物质摄入过量,减少滑膜炎的发病几率。

2.多进行游泳、慢跑等对膝盖压力不大的运动,以达到出汗并排除体内多余的酸性物质,从而防止滑膜炎的发生。

3.运动要适量,在休养期间内切记不要进行篮球、足球等过于激烈的运动,以免对膝盖造成二次伤害。

4.运动前可以揉搓膝盖下边缘,促进润滑液对膝盖的保护。

5.注意对膝盖的保暖,因为膝盖着凉会诱发关节炎,也是容易引起膝盖积水的。

6.增强腿部肌肉,因为大腿劳累时人体会不自觉的将压力转移到膝关节上,很容易造成膝盖劳损,因此增强腿部肌肉锻炼对膝盖的保护很有好处的。

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