当前位置:娱乐 > 健康 > 正文

走路有这么多好处,怎么不早告诉我!

2018-10-10 17:24:01    医科院肿瘤医院王靖医生  参与评论()人

随着低碳出行理念的推广和步数排行榜在各大社交软件中的风靡,走路已经成为越来越多人运动健身的新选择,但你知道走路的好处和正确方法么?

走路究竟有哪些好处?

1、减少慢性病的发病风险

已经有很多研究证实了步行对于健康的重要作用:权威的《新英格兰医学期刊》曾发表数据称,规律的适量步行(一周至少5天,每次不少于30分钟)可以降低30%罹患心血管疾病的风险;美国《自然》杂志也曾报道,每周三次45分钟以上的步行可以帮助60岁以上人群预防老年痴呆,每周步行7小时以上可以降低20%的乳腺癌罹患风险;更有研究显示,规律步行可使血压舒张压降低11个百分点,从而减少20-40%的脑卒中发病风险。

2、调节情绪

国外的研究者将步行比做“零卡路里的黑巧克力”,即没有任何能量摄入,却能像黑巧克力一样愉悦身心。研究表明,规律的步行会对人体神经系统产生强大的调节作用,从而有效减少愤怒、敌对等负面情绪的产生,走路过程中适当的日光照射更被认为是治疗季节性情感障碍(又称冬季忧郁症)的天然良药。

3、促进消化系统功能

步行可以活动人体核心及腹部肌群,从而促进消化道的规律蠕动;步行更能增强消化腺的分泌功能,促进消化吸收,从而有效防治糖尿病、肥胖症、便秘等一系列疾病。

4、防治静脉曲张

静脉曲张的发病风险随着年龄的增长不断提高,而步行可以加强腿部肌肉力量,促进外周静脉血液向心脏和肺部回流,形成健康的循环,有效的延缓甚至预防静脉曲张的发生。对于已有静脉曲张的患者,规律的步行也可以帮助缓解下肢肿胀及不适感,减少疾病带来的痛苦。

关键词:

相关报道:

     

    王嘉尔演唱会踩空摔落舞台 躺地许久队友看到却不扶

    19-08-26 16:58:27王嘉尔演唱会踩空摔落舞台

    热依扎晒重度抑郁症诊断书 自曝出现幻觉 系鞋带都会痛哭

    19-08-26 16:57:19热依扎晒重度抑郁症诊断书

    王铮亮吐槽新人太飘获圈内人力挺 网友锁定18岁网红歌手

    19-08-26 16:53:15王铮亮吐槽新人太飘获圈内人力挺

    离开周星驰后 她简直美到开挂……

    19-08-26 10:55:11离开周星驰后,她简直美到开挂

    穿上“杜蕾液体裙”的陈雅婷 乳胶身材太炸街

    19-08-26 10:27:45穿上“杜蕾液体裙”的陈雅婷

    “00后做直播40天挣2万”上热搜 网友吵翻了

    19-08-23 09:04:23“00后做直播40天挣2万”上热搜

    一千零一夜没告诉你 嫁给国王的女人们最后怎么样了?

    19-08-23 09:02:13嫁给国王的女人们最后怎么样了

    又丑又好看的长相 大概像他这样……

    19-08-23 08:52:25又丑又好看的长相 大概像他这样……

    世界各国“最美网红”集合

    19-08-23 08:45:22世界各国“最美网红”集合

    周迅窦靖童要结婚???知名时尚博主爆料周迅高圣远早已分手

    19-08-22 09:44:07爆料周迅高圣远早已分手,周迅窦靖童要结婚

    硅胶娃娃 可不只是“性”玩具

    19-08-22 09:33:48硅胶娃娃 可不只是“性”玩具

    相关新闻