而让小南惊讶的是，没想到连路边摊的大哥也加入了健身的内卷行列。小南在网上冲浪时发现了一条有趣的视频。视频中，江苏泰州一名小贩档主空暇时在路边跳起了刘畊宏改编的《本草纲目》版本的健身操。全民健身，人人在行动。老人小孩都在运动，你还有什么理由“躺平”呢？

健身操很好，完全跟练行不行？

跳完全程，小南认为动作难度不高，能跟得上节奏，但当运动速度过快时容易导致“变形动作”的出现。比如毽子操，为了帮助大家消除腰部两侧的赘肉，刘畊宏编排的动作会让大家依靠侧腹去提腿，但大家仔细检查自己的动作，你的侧腹发力了吗？

刘畊宏编的动作大部分学习门槛不高，但是高质量地完成难度并不小，尤其他的动作速率较高，很多人跟不上时，通常都会偷工减料，并没有完成动作要求。别看刘教练还有精力和大家逗趣，可是他的妻子王婉霏跟上进度就有点难度。如果大家发现自己并不能完成跟上刘教练的节奏的话，可以选择两拍并一拍的方式，尽可能标准地完成动作，而不是不标准地跟上节奏。如果大家可以有余力完成动作，则可以考虑全程跟练及进行“负重”练习。

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