在湖北武汉，本就近视的蔡女士发现，最近戴眼镜时看东西也出现模糊症状。经过检查，蔡女士不仅近视度数有所增加，两只眼睛的近视度数相差了400度。

医务人员提示，生活中有很多容易忽视的错误用眼习惯，例如走路和乘车时看手机等都会导致视力的进一步下降。无论什么姿势看手机和电子产品，只要看屏幕时间过长，都会引起眼疲劳。①注意眼睛与手机的距离。②注意使用时间。③注意多眨眼。④注意保持光线充足。

控制使用时长

设定时间限制：给自己制定一个合理的手机使用时间表，例如每看手机30-40分钟，就休息10-15分钟。可以使用手机自带的时间管理功能或第三方应用来设置提醒，避免长时间连续刷手机。

避免睡前使用：在睡前1小时内尽量避免使用手机，因为手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，干扰正常的睡眠节律，导致入睡困难、睡眠浅等问题。长期如此，还可能影响身体健康，如免疫力下降、内分泌失调等。

保持正确姿势

选择合适的支撑：无论是坐着还是躺着刷手机，都要保证有良好的支撑。坐着时，要选择高度合适、有良好腰部支撑的椅子，将手机放在与眼睛水平或略低的位置，避免低头过度。躺着时，可使用靠垫或枕头将背部和头部垫高，使身体处于舒适的姿势，同时将手机拿在手中，保持适当的距离和角度，避免长时间用手举着手机导致手臂和肩部疲劳。

注意眼睛与手机的距离：眼睛与手机屏幕的距离应保持在30-50厘米左右，大约一臂的长度。这样可以减少眼睛的调节负担，降低近视等眼部问题的发生风险。同时，要注意保持手机屏幕与眼睛处于同一平面，避免斜视或俯视，防止眼睛疲劳和颈椎、腰椎问题。

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