轻断食可不是每天都少吃 5+2模式科学减重
随着生活节奏加快，加班、熬夜和饮食不规律成为部分人的常态，这也导致了肥胖问题的出现。一些人在体重管理上存在误区，认为只要少吃就能减肥。实际上，轻断食并不意味着每天都减少食物摄入量。
北京协和医院主任医师陈伟介绍了一种5+2“轻断食”方法，即一周中有五天正常进食，另外两天适当减少食物摄入，这两天不应连续安排。在轻断食的日子里，建议男性每天的能量摄入控制在600千卡，女性则为500千卡。此外，吃饱后应适当运动，在断食日则需要充分休息。如果认真坚持这种方法，一个月内可以实现减重2到3公斤的目标。
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(责任编辑：张佳鑫)
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