颜如晶1年减重60斤！从200斤到140斤的蜕变之路
颜如晶通过“百斤计划”成功减重60.7斤，实现了从200+斤到140斤的华丽变身。这个过程不仅改变了她的外貌，更让她重新找回了健康和自信。
在COCO持续follow的一年间，颜如晶用数字书写了自己的蜕变故事。从2023年3月30日至今，她体重从200+斤降至140斤，整整减掉了60.7斤。如今的颜如晶，可以完美驾驭卡戴珊式的欧美风，也能诠释民国女人的优雅韵味，更能轻松hold住idol、公主造型，俏皮可爱不减当年。
颜如晶坦言，在决定减肥前从未因身材感到焦虑。从小就是“重量级”选手，小学就突破100斤。圆润的外形反而成了她的特色，在辩论场上格外有辨识度。作为资深美食爱好者，她将“吃播”发展成事业，享受着美食带来的双重快乐。直到她突然发现体重带来的是莫名其妙的长时间生病，她站着看不到自己的脚指头，膝盖疼，腰间盘突出，莫名其妙乏力，受到影响的睡眠……这一系列健康警报终于让这位乐观的辩手意识到：这不是关于美丑的选择，而是关乎生存质量的必答题。
下定决心只是开始，真正的挑战在于改变那些根深蒂固的生活习惯。对颜如晶而言，无节制的饮食方式和紊乱的作息是伴随她多年的习惯，这才是减重路上最难攻克的山头。正如所有大基数减重者都深有体会的：改变数字容易，改变习惯才是真正的考验。
俗话说七分吃三分练，对于很多正处在减肥期的人来说，食物简直就是敌人——要么陷入极端的不吃，要么暴饮暴食，完全不知道饱的极限在哪里。不仅给胃部负担过大，还会导致强反弹。我们可以给自己一个月的时间去调整饮食结构，回归“正常饮食”。
对于当代人来说，我们生活在一个被精心设计的“超常刺激”食物环境中，首先就是无形的糖分。比如一杯低糖奶茶，几块放在桌边的小饼干，无糖可乐等这些食品其实悄无声息地就让你升糖。这不仅会导致胰腺分泌过量的胰岛素来调节血糖，还会把脂肪（甘油三酯）转移并储存到脂肪细胞，并且“锁定”在脂肪细胞当中。当胰岛素大量分泌后将血糖控制后，由于血糖水平下降，身体会产生持续的饥饿感，这就是胰岛素抵抗，让你费劲还瘦不下来的元凶。
