长期低头看手机对脊柱伤害有多大 (2)
3.颈肩肌肉劳损：“乌龟脖”与“富贵包”
“乌龟脖”（头前伸）：
头部前移时，颈椎上段过度后伸，胸锁乳突肌、斜方肌上部持续紧张，形成“下巴后缩、脖颈前探”的不良体态，伴随肩颈酸痛。
“富贵包”（颈胸交界处脂肪堆积）：
颈椎过度前屈+胸椎后凸增大，导致C7-T1棘突处软组织慢性损伤，局部炎症刺激脂肪异常堆积，影响美观且压迫血管神经。
4.胸椎与腰椎连带损伤
胸椎：低头时含胸驼背，胸椎后凸增大（正常20°-40°），可能引发胸背痛、呼吸受限（胸腔容积缩小）。
腰椎：久坐低头时，腰椎缺乏支撑，骨盆后倾，腰椎曲度变直，椎间盘压力增加，易诱发腰肌劳损、腰椎间盘突出。
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(责任编辑：于浩淙 Hzx0176)
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