肌肉线条分明不一定完全等同于“健康的好身材”，两者的定义和评判标准存在差异。

肌肉线条的定义：指肌肉与脂肪的比例协调，肌肉轮廓清晰可见（如腹肌、手臂线条等），通常需要较低的体脂率（男性约10%-15%，女性约18%-25%）和一定的肌肉量支撑。

低体脂率：需通过饮食控制（低热量、低脂饮食）减少脂肪囤积。

肌肉训练：通过力量训练（如举铁、自重训练）增加肌肉维度，强化线条。

健康身材更注重身体机能的平衡与内在指标，而非单一的外观表现，主要包括：

体成分合理

体脂率在正常范围内（男性15%-25%，女性20%-30%），肌肉量与骨骼、内脏脂肪等比例协调，而非一味追求低体脂。

示例：若体脂率过低（如男性＜10%、女性＜15%），可能导致激素紊乱、免疫力下降、月经不调等健康问题。

生理指标正常

血压、血糖、血脂等指标达标，心肺功能、骨密度等身体机能良好。

心理与运动能力

无焦虑、饮食失调等心理问题，能轻松完成日常活动或运动需求（如跑步、搬运重物等）。

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