初伏中伏末伏是什么意思

初伏、中伏和末伏是关于日历法的一种说法，是三伏天的三个组成部分，合称为“三伏”，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。初伏：指夏至后的第三个庚日，是三伏中头伏的第一天，通常也指从夏至后的第三个庚日起至第四个庚日前一天的一段时间，固定为10天。按中国的日历法来说，初伏是真正暑天的开始。

中伏：是指夏至后的第四个庚日，是三伏的第二伏。通常也指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间。中伏一般为10天，有的年份为20天。当夏至与立秋之间出现4个庚日时，中伏为10天；出现5个庚日时，中伏则为20天。

末伏：指立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎，通常也指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天的一段时间，共10天。

末伏注意事项有哪些

末伏是三伏天的最后一伏，此时天气逐渐转凉，但仍有“秋老虎”出没，养生需要注意以下几个方面：

饮食调理

清补健脾：末伏仍属“长夏”，对应五脏中的脾，饮食应以健脾利湿、益气和胃为主。可适量多吃祛湿热、健脾胃的食物，如芡实、山药、小米、扁豆、豇豆、红小豆等。

少吃辛辣：立秋后应少吃辛味食物，以防肺气太盛，出现上火、便秘等秋燥症状，可适当多吃酸，如山楂、柠檬等，以收敛肺气、防秋燥。

避免寒凉：末伏时切忌过量吃冷饮，以免损伤脾胃阳气。平时经常胃胀、胃痛的人，更要少吃寒凉的水果或凉菜。

生活习惯

适当“秋冻”：秋末冬初，多经受寒冷的刺激，有助于增强机体抵抗力，但当气温急剧下降时，应及时添加衣物。患有心脑血管疾病或身体调节功能较差的老人不适合“秋冻”。

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