此外，为“补偿”空腹时的饥饿感，很多人会在后续暴饮暴食，尤其是高糖、高脂肪食物，进一步加剧代谢负担。

对大脑和情绪的负面影响

大脑主要依赖葡萄糖供能，长期空腹会导致大脑能量不足，影响记忆力、判断力，还可能引发情绪波动（如易怒、抑郁），这与血清素（调节情绪的神经递质）合成受营养缺乏影响有关。

三、特殊人群风险更高

未成年人：处于生长发育阶段，空腹不吃饭会影响骨骼、器官发育，导致营养不良、生长迟缓。

老年人：消化功能减弱，空腹可能加重低血糖风险，且免疫力较弱，更易诱发其他疾病。

慢性病患者（如糖尿病、高血压、胃病患者）：空腹可能导致病情波动，需严格遵循饮食规律。

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