处理时：“先除尘，再清洗/晾晒”

取出衣物、床品后，不要直接抖动，先用吸尘器（装除螨吸头）吸表面灰尘，或用干燥的软毛刷轻轻刷去浮尘，减少过敏原扩散。

可水洗的物品（如床单、薄外套），用55℃以上热水清洗（高温能杀死尘螨），洗后晾晒4小时以上（阳光中的紫外线可进一步杀菌）；不可水洗的被芯、大衣，可挂在通风处晾晒，或用蒸汽挂烫机杀菌（高温蒸汽能穿透纤维，杀灭部分尘螨和霉菌）。

存放时：“选对容器，少用刺激性用品”

用透气性好的棉麻收纳袋（而非密封塑料袋）存放衣物，避免潮湿闷热滋生霉菌；收纳箱选择带透气孔的款式，底层可铺一层防潮纸（避免接触衣柜底板的潮气）。

少用传统樟脑丸（含萘酚，刺激性强），可用天然香樟木片、除湿袋替代，且需与衣物保持10厘米以上距离，避免直接接触导致化学残留。

整理后：“清洁身体+缓解疲劳”

立即洗手、洗脸，更换接触过尘螨的衣物（及时清洗），减少过敏原残留；若出现轻微鼻塞、瘙痒，可用生理盐水洗鼻、涂抹温和的保湿乳液，缓解不适。

整理后做5分钟简单拉伸（如弯腰摸脚尖、转动肩颈），放松腰部和肩颈肌肉；若已出现酸痛，可热敷疼痛部位10分钟，促进血液循环缓解劳损。

三、特殊人群注意：这3类人整理时需更谨慎

过敏体质、哮喘患者：尽量让家人代劳，若需亲自整理，需提前30分钟服用抗过敏药物，整理时全程做好防护，结束后立即离开现场并清洁。

老人、小孩：避免搬重物、频繁弯腰，可负责简单的叠放工作，且需在成人陪同下进行，减少意外和过敏风险。

腰肩疾病患者（如腰椎间盘突出、肩周炎）：提前准备矮凳（减少弯腰幅度）、伸缩衣杆（避免抬手过高），整理时间不超过30分钟，中途休息5分钟，避免加重关节负担。

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