“秋冻”是指在秋季气温刚开始下降时，不要过早、过多增加衣物，让人体更能适应季节变化以提高免疫力。但当气温断崖式下降时，就不要一味要求秋冻了。

身体难以适应温差：气温断崖式下降时，昼夜温差可能超过10℃，甚至白天温差也变化剧烈。身体的调节系统难以跟上温度骤变的节奏，此时若依然坚持秋冻，极易引发感冒等疾病。

易诱发旧病复发：对于有心脑血管疾病、呼吸系统疾病、关节病等慢性疾病的人群以及体弱的老人和儿童而言，强行秋冻可能导致血管痉挛、血压波动，从而诱发旧病复发。例如心脑血管疾病患者受寒冷刺激后，心肌缺血、缺氧会更加严重，加上秋燥常引起体内缺水，血液黏稠度增加，极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。

可能透支免疫力：当寒冷刺激超出身体承受范围，免疫力不仅不会被锻炼，反而会被透支，使得病毒和细菌更容易入侵人体，导致生病。

此外，“秋冻”时也有一些部位不能“冻着”，如腹部、双脚、脖子、肩膀等。在气温断崖式下降时，更要注意这些部位的保暖，可以采用“洋葱式”穿衣法，根据温度变化随时灵活地穿脱衣物。

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