比如煮鸡汤（少油）、蔬菜粥加虾仁、苹果、橙子等，注意水果不要空腹吃，避免生冷刺激。

适度活动，避免剧烈运动

症状缓解后，不要立刻进行跑步、健身等剧烈运动，容易引发心肌炎等并发症。

可以先在室内慢走、拉伸，每天活动时间循序渐进，以身体不感到疲惫为准。

做好呼吸道防护，避免二次感染

恢复期身体免疫力仍较弱，外出时佩戴口罩，避免去人群密集的场所，防止再次感染甲流或其他呼吸道病毒。

同时保持室内通风，每天开窗2-3次，每次30分钟左右。

保证充足睡眠，规律作息

每天保证7-9小时睡眠，不要熬夜，规律的作息能帮助免疫系统更快恢复。

三、重要注意事项

警惕并发症信号

若出现以下情况，需立即就医：

持续高热超过3天不退，或退热后又反复高热；

咳嗽加重，出现胸痛、呼吸困难、咳黄浓痰甚至血痰；

出现精神萎靡、嗜睡、头痛剧烈、呕吐；

出现心慌、胸闷、乏力等症状（警惕心肌炎）。

不要滥用抗生素

甲流是病毒感染，抗生素对病毒无效，只有合并细菌感染（如肺炎、中耳炎）时，医生才会开具抗生素，切勿自行服用。

做好家庭消毒

患者使用过的餐具、衣物、床单等，可通过煮沸、暴晒或用含氯消毒剂擦拭的方式消毒，避免传染给家人。

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