不仅是妈妈会崩溃，爸爸也会。每当我爱人上夜班，晚上需要我照顾两个孩子时，我也感到崩溃，脸色变得难看，声音也大了起来。我得不断安抚自己，默念“亲生的，亲生的”，才能转为笑脸，压低声音对孩子说，“开心，继续写字……”；“长乐，该去洗脚了……”

网络上流传着这样一个段子：“全世界的妈妈，都在晚上 10 点准时爆发。”作为两个儿子的妈妈，我对这个梗深有体会。每天晚上 10 点，白天那个无所不能、温柔包容的母亲形象消失，取而代之的是暴躁不堪、一点就炸的形象。看着孩子到点不睡，兴奋得像刚充满电一样，耐心一点点消耗，最后只能大声喊出“你到底睡不睡！”。

夜深人静时，老母亲又陷入懊悔：为什么一到晚上就控制不住？为什么每个晚上都要闹得不欢而散？其实这场“10 点钟崩溃”不是你的问题，而是大脑硬件和心理预期双重碰撞带来的必然结果。

白天工作加上带娃的双重消耗，让我们身心疲惫。早上叫孩子起床穿衣，送上学；准备三餐和加餐；陪玩陪聊陪画画，哄睡哄吃哄开心；还要处理工作、家务、沟通冲突。白天我们是全能客服，是资深保姆，是兼职司机，也是全家最稳定的情绪容器。同时要时刻关注孩子的各类细节，如喝水了吗？肚子饿了吗？衣服穿对了吗？有没有摔倒磕碰的危险？

带娃不仅需要体力，还需要自我情绪调节、控制冲动等隐形消耗。美国社会心理学家罗伊·鲍迈斯特提出的“自我损耗理论”指出，人们在调节自己的思维、情绪或行为时，会消耗一定的心理能量。一天中，我们对孩子的每一次关注、每一次提醒自己冷静、每一次压抑不满、每一次在压力下做决定，都会快速消耗心理能量。到了晚上，我们的“心理能量电池”已接近红线，而孩子却还是精力旺盛的状态。

相关报道: