根据权威医学分析，有四类人群被明确列为缺镁高危群体：处于快速发育期的青少年、长期高压工作的脑力劳动者、中老年人，以及患有代谢性疾病或需长期服药的人群。

1.青少年群体

处于快速生长发育期的青少年对镁的需求量显著增加。镁是骨骼形成的关键矿物质，参与300多种酶促反应，对能量代谢和神经肌肉功能至关重要。发育期若镁摄入不足，可能影响骨骼强度，甚至增加未来骨质疏松风险。

典型表现：生长痛、注意力不集中、肌肉抽搐。

2.高压脑力劳动者

长期精神紧张、用脑过度的人群（如程序员、科研人员）易因压力加速镁流失。镁作为神经系统的“稳定器”，可调节压力激素皮质醇和神经递质GABA。缺镁时，神经持续亢奋，导致入睡困难、情绪焦虑。

典型表现：失眠、眼皮跳、持续疲劳感。

3.中老年人

随年龄增长，镁吸收率下降，而排泄量增加（如随汗液、尿液流失）。此外，常见慢性病药物（如利尿剂、质子泵抑制剂）会干扰镁代谢。长期缺镁可能诱发心律失常、血管钙化及肌肉痉挛。

典型表现：夜间腿抽筋、心悸、骨质疏松加重。

4.慢性病患者及长期服药者

代谢疾病患者：2型糖尿病患者因胰岛素抵抗导致细胞镁消耗增加，缺镁进一步加剧血糖波动；

胃肠疾病患者：克罗恩病、肠炎等削弱肠道对镁的吸收能力；

药物影响：长期服用利尿剂、抗生素或抑酸药（如奥美拉唑）会阻碍镁吸收或加速排泄。

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