春节期间聚餐增多，若出现胃胀、打嗝或消化不良，可优先按压内关穴和合谷穴，操作简单且能快速缓解常见脾胃不适。

快速缓解脾胃不适的穴位组合

内关穴（降逆止呕）

定位：手腕内侧腕横纹向上约三横指（2寸），两筋之间凹陷处。

适用症状：打嗝、恶心、反酸、胃气上逆引起的胸闷。

操作：用筷子细端或拇指按压穴位，做小幅环绕揉动，力度以酸胀为度，持续1-2分钟。

原理：调节胃气下行，缓解气机阻滞。

合谷穴（消胀止痛）

定位：手背虎口处，第1、2掌骨间中点凹陷。

适用症状：腹胀、便秘、胃痛、饮食积滞。

操作：

用筷子粗端或拇指沿掌面平行方向（非垂直）向骨缝按压，保持酸胀感；

顺时针旋转揉动1-3分钟，孕妇禁用。

日常调理脾胃的辅助穴位

若症状以腹胀、消化不良为主，可搭配以下穴位：

中脘穴（调和脾胃）

定位：肚脐正上方约一掌宽（4寸）处。

操作：手掌顺时针揉按5分钟，餐后30分钟进行，促进胃肠蠕动。

足三里（健脾强胃）

定位：外膝眼下四横指（3寸），胫骨旁一横指。

作用：改善食欲不振、气血不足，长期按压增强脾胃功能。

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