李小冉的性格在娱乐圈里也算独一份。她自称“一身反骨”，曾经在综艺《一路繁花》里“手撕”庆奶，被向太忌惮。她评价刘晓庆“不好惹”，直接得让人捏把汗。周迅第一次见到李小冉时感叹：“哇，这姑娘好漂亮！”陈数谈到她时说：“我们十四岁左右都属于发育很奇怪的阶段，她就已经落落大方、楚楚动人了。”钟汉良回忆第一次见面：“怎么有女生这么白？像童话故事里的白雪公主。”

这次《乘风2026》采用全程直播、全开麦、无修音的模式，演员占比过半，被网友称为“地狱难度”。李小冉在直播里直接问节目组：“会恶剪我吗？”因为她之前参加《一路繁花》被恶意剪辑过，有过不好的经历。她说选择这个节目就是因为看中“不剪辑的真实力量”。

从北舞附中毕业后，李小冉顺理成章进了东方歌舞团，成为一名专职舞蹈演员。但在团里大多时候只能跑龙套、当伴舞，真正属于自己的演艺机会寥寥无几。一九九六年她参演了个人首部电视剧《保镖之翡翠娃娃》，饰演戏份不多的丫鬟角色，正式踏入演艺圈。后来凭借《像雾像雨又像风》里的安琪一角开始被观众记住。

陈畅在直播里调侃她“靠脸躺平七年”，其实背后还有一层意思。李小冉在北舞的时候确实是校花，追求者无数，书桌上总是堆满情书。但她一心扑在学习舞蹈上，拒绝了所有追求者。十四岁那年她甚至想退学，经过长时间劝说和父亲的“威胁”，她才放弃退学的想法，继续学舞蹈。这种“躺平”其实是一种天赋型选手的从容。

现在五十岁的李小冉站在《乘风2026》的舞台上，和一群姐姐们一起挑战唱跳。她说自己肢体早就僵硬了，二十多年没系统训练过。但北舞的底子还在，王鸥夸她跳舞像“黑天鹅”。这种反差感特别吸引人，一个嘴上说着“业务不行”的人，身体却诚实地展现出专业水准。

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