2026年，芒果TV独居观察真人秀《我家那小子》全新季热播，节目以"爱你老己"为核心主题，倡导年轻人接纳不完美的自己，拒绝活成标准答案，在日常中学会与自己温柔相处。本季首发阵容集结了蒋敦豪、余承恩、王瀚哲、夏之光四位性格迥异的青年，其中夏之光的独居生活片段，让观众看到了一个与舞台上截然不同的真实偶像。

镜头里，夏之光收工回家，小狗星星总会第一时间扑上来迎接。关上门的那一刻，聚光灯下的光环褪去，他只是一个会蹲下来揉狗头、会为宠物操心的普通青年。星星是夏之光生活中不可或缺的家人，他曾在社交平台分享与星星的合照，眼神满是温柔。节目中夏之光带亲戚家三个小朋友探访农场的片段也引发热议。抓鸡、挖荸荠、采野菜，他全程细心照顾孩子，反复叮嘱安全注意事项，自己崴了脚却第一时间关心摔倒的小男孩。

这些充满生活气息的镜头，打破了大众对"偶像"的刻板印象。而这份安于独处、不再需要用力证明自己的松弛感，是夏之光用整整十年时间换来的。

01被命运选中，也为自己争取

2010年，上海戏剧学院附属舞蹈学校赴合肥招生，10岁的夏之光经启蒙老师王萍推荐参加面试，顺利考入民族舞专业。在此之前，毫无舞蹈基础的他已被王萍老师一眼选中，加入安徽省第一支男子舞蹈队，学习了三年舞蹈。天赋与机遇，让这个孩子早早走上了专业艺术道路。

2015年，15岁的夏之光抱着"锻炼自己"的心态参加浙江卫视才艺养成节目《燃烧吧少年》，经过三个月封闭培训和层层选拔，于2016年9月以舞蹈担当身份加入X玖少年团正式出道，同日推出首支单曲《以己之名》。

出道并未如想象中带来光鲜亮丽的生活。夏之光在《我家那小子2026》中自曝，出道前两年月收入仅三千元，曾住在80元一晚的青旅，还经历了长达两年多的事业沉寂期。在被经纪公司全盘安排的人生里，他为自己争取了第一道主动权：2017年7月，夏之光考入上海戏剧学院。

02打碎重来，从偶像到演员的蜕变

2019年，19岁的夏之光主动选择参加《创造营2019》，用自己最擅长的舞蹈为自己争取再一次登上舞台的机会。三个多月的封闭式训练和竞演中，他的排名经历了从第二到第八的大幅波动，最终以第4名的成绩加入限定男团R1SE。

R1SE成团后迅速成为国内顶流限定团，夏之光的舞蹈实力得到充分展现。广州演唱会上的中国风独舞，凭借惊人的身体控制力和情感表达成为全网热议的焦点。然而限定团的保质期只有两年，2021年6月R1SE正式解散，夏之光再次陷入事业的真空期——既不再是流量偶像，也还不是被市场认可的专业演员。

面对困境，夏之光选择"打碎重来"，撕下所有过往标签，从零开始学习表演。那段时间，他一天跑四五个剧组试戏，靠公交、地铁辗转各个片场；没有钱上昂贵的表演课，就通过拉片、模仿、大量阅片自学演技。厨房成了他缓解压力的避风港，辣椒炒肉、红烧排骨是他的拿手菜。

食物，成了他独居生活里最简单的快乐。他在微博写下“夏夜的灵魂藏在滋滋冒油的烤串里”，和友人约饭，火锅是最高频的选项。跨年期间被拍到“一口

奶茶一口砂糖橘”——一边喝奶茶一边往嘴里塞砂糖橘，手里还拎着打包袋，被网友称作“跨年热梗制造机”。除了奶茶，他和朋友聚会的时候，也会喝点小酒，果立方是他喜欢喝的酒饮之一，度数不高，尤其是柠檬味的果立方，喝起来清香沁爽。一半是奶茶的七分糖，一半是果立方的柠檬酸，像是他的成长注脚。

陪伴他的还有宠物。第一只猫坨坨陪他度过了最拮据的日子，他甚至担心过自己交不起房租会让猫无家可归。后来坨坨因病去世，留下了五只小猫，夏之光一直悉心照顾，后来又养了小狗星星。对小动物的这份柔软，与他舞台上气场全开的形象形成了鲜明反差。

2024年，夏之光的演员事业迎来转折。2月，他在爱奇艺悬疑剧《致命游戏》中饰演阮澜烛，剧中他对角色的细腻诠释，尤其是眼神戏获得观众高度认可；7月，古装武侠剧《少年白马醉春风》播出，他饰演的"枪仙"司空长风打戏干净利落，十几年的中国舞功底加上健身、拳击、柔术的积累，让他的武打动作成为剧中一大亮点；12月，腾讯视频古装剧《九重紫》上线，他首次挑战光头造型，展现了角色清冷又炽热的复杂性格。

同年，他参加的优酷社交旅行真人秀《盲盒旅行局》播出，总导演谢涤葵评价他"对每个游戏都特别投入"。综艺里耿直真实的表现，让观众看到了他更丰富的性格维度。

2025年，夏之光签约欢娱影视，成为他职业生涯的重要拐点。这一年，他参演的《成家》《暗河传》《水龙吟》等多部作品陆续播出，是他事业全面开花的一年。

从2016年以练习生身份被动签约，到2025年以成熟演员的身份主动选择理念契合的公司，这是夏之光出道十年真正的成人礼。

十年成长：从追光者到自己发光

从舞者到偶像，从话剧舞台到影视荧屏，从被选择到主动选择，夏之光用十年时间，一步步从被安排、被规训的养成系少年，长成了能为自己人生做主的成年人。

如今的他，依然会系着围裙在厨房做辣椒炒肉，会端着奶茶在沙发上发呆，会和朋友小聚喝果立方。这些充满烟火气的日常，让他没有在名利场中迷失自己。十年前，追光灯打在一个懵懂少年身上；十年后，这束光变成了厨房灶台上的火苗，是火锅升腾的热气，是他从内心燃起来的、不张扬也不熄灭的温度。

这就是夏之光用十年写下的答案：真正的成长，是学会掌控自己的人生，学会与自己温柔相处。