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日本瘦腰锻炼法 简单几招教你轻松练出马甲线(2)

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3、仰卧起坐

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仰卧起坐这个运动我们在初中的时候就有接触啦,其中对于我们的腹部的练习也是很大的,在做这个运动的瘦,美宝宝们最需要在意的就是我们的呼吸最好是和我们的动作是同步的,只有这样我们才能最大程度的锻炼到我们的身体哦!

4、卷腹

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卷腹就是比较简单的仰卧起坐啦!其中美宝宝们在做的时候是不需要起来的这么多的,小编觉得20度左右就可以啦。这个运动不算面积算频率,这样的运动对于我们腹部的拉扯是非常的大的,美宝宝们做完之后就能很深刻的感受到腹部的拉扯哦!

15天逆袭小蛮腰

下面瘦肚子的5个动作大概每天花10到15分钟做多几组就可以了,前期做可以动作简单一点,后面腰瘦了以后就可以加大卷腹练出马甲线。

1、猫式伸展

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双手双脚着地,屁股撅起腰部呈u型吸气。再拱起背部低头呼气

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