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这种维生素2岁以内的宝宝,每天都得吃!

2019-04-17 14:31:01    科普中国-智慧女性  参与评论()人

钙铁锌硒维生素,家长最怕娃缺啥?首当其冲的必然是钙,钙可是长个的必需品,哪个妈妈不希望自家姑娘亭亭玉立、自家小伙英俊挺拔呢?可是,想要长高个,光有钙就够了吗?缺了维生素D也是万万不行的!

维生素D(VD)如此重要?必须的,它参与了体内钙吸收的重要环节,是人体的必需物质。缺乏VD,有缺钙和患佝偻病的风险。

既然如此,那宝宝每天摄入多少VD才够呢?都说晒太阳补钙,能补VD吗?食补可以吗?……别急咱们一条一条来看。

宝宝每天需要摄入多少VD呢?

儿科医生建议,1岁以内的宝宝每天需要补充400IU的VD,1岁以上的宝宝可以每天补充400-600IU的VD。

晒太阳可以补VD吗?

不一定。晒太阳能补VD的原理是,人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇,其受紫外线的照射后,可以转变为VD。但是,想通过晒太阳获得足量的VD,要同时满足以下条件:皮肤暴露范围足够大、阳光暴露时间足够长、阳光充足。你可以最大尺度地裸露在太阳下,从日升到日落,但你控制不了阳光充足与否。后者受当地季节、居住地纬度、环境污染等因素的影响,不是想有就能有。所以说,不是晒了太阳就一定能补充VD。况且,宝宝的皮肤娇嫩,6个月以内的宝宝,不能直接暴露在阳光下。就算是6个月以上的宝宝可以晒太阳了,但依然需要提防阳光中的高能蓝光,它可能会损伤宝宝的视网膜。

该如何给宝宝补充VD呢?食补可以吗?

可以食补,但恐怕不能达标。天然食物中的VD含量极少,按宝宝每天需要摄入400IU的VD来算,每天需要吃12个荷包蛋、或者2斤猪肉、或者1斤半鸡肝、再或者1个沙丁鱼罐头……按中国传统的饮食模式,想要靠一日三餐来满足VD的需求几乎是不可能的,所以需要吃VD补剂。

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