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跑马拉松,悠着点儿

2019-04-30 09:01:02    人民网-人民日报海外版  参与评论()人

进入四五月份,天气转暖,正是马拉松比赛“扎堆”的时节。在群众跑马热情高涨的同时,比赛过程的各类突发身体异常状况也不容忽视。对此,业内人士和众多跑者呼吁,马拉松爱好者应做好准备、量力而行,从安全跑步中收获健康和快乐。

提前做好预防和准备

数据显示,2018年全国累计举办800人以上的马拉松比赛1581场,参赛人次达583万。随着比赛和参赛者数量的“井喷”,由参赛者身体原因造成的安全事件时有发生,甚至有跑者因身体原因不幸离世。

2019年海南国际马拉松赛中一选手突发晕厥,经抢救后脱离危险;今年的北京马拉松赛上有5人因身体原因被送医;2018年昆明半程马拉松上,一名跑者突然晕倒,尽管医护人员立即抢救,仍旧无力回天;2018年绍兴马拉松赛上,一名男性参赛者两度晕厥仍坚持比赛,被在场的医生和工作人员拦下,所幸身体无大碍。

有研究显示,国际马拉松赛事致死率约为1/50000,被视为高危运动。马拉松比赛过程中,选手受多种因素的影响,可能出现晕厥、脱水、中暑等突发状况。在一些越野马拉松比赛中,由于路况复杂,选手还可能发生过敏反应。

对此,有专家表示,参赛选手要提前了解自己的身体状况,按照比赛的要求进行体检并咨询医生意见,如果身体状况不适合参加比赛,应该适时放弃比赛。患有心脏病、心肌炎、高血压等疾病的患者以及过于肥胖、年龄过大的人也不适合长跑。此外,未经系统训练的人也不适合参加长跑运动。

在比赛过程中,参赛者也要量力而行,调整好跑步节奏,勤于补水和适当补充盐分。如果出现恶心、头晕,或者失去方向感等症状,应及时放慢速度,第一时间补水休息,并时刻关注心率变化,察觉到身体不适要及时停止比赛,并向医疗救护人员寻求帮助。

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