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2019年“加长版”三伏天来了,您准备好了吗?

2019年“加长版”三伏天来了,您准备好了吗?
2019-07-15 15:31:00 保健益谈

“三伏”是初伏、中伏、末伏的统称。今年的“三伏天”共计40天,可谓“加长版”,时间表具体如下:

• 7月12日至7月21日为“初伏”

• 7月22日至8月10日为“中伏”

• 8月11日至8月20日为“末伏”

三伏天是一年中气温最高、热浪袭人、潮湿闷蒸、害虫细菌等极度活跃的时节。那么,在三伏天养生应该注意些什么呢?

设法避暑,养心护阳

设法避暑,尽量减少热浪的侵袭。历史上汉和帝曾号令“伏日闭门避暑”;晋有诗人曰:“平生三伏时,道路无行车,闭门避暑卧,出入不相过”,并有“歇伏”之说。但在日常生活中,为了生活和事业,适应生产、生活、工作及学习的需要,是不可能做到在长达三四十天的时间里完全“关门避暑”。

事实上,在热浪袭人的时境下,如不采取其他防暑降温措施,长时关门产生的闷热之气同样会损害人体。因此,我们不能片面理解古人的避暑之意。

宁心静气,重在养心。俗话说:“心静自然凉”,心静可除烦。人们应该想到:“热在三伏”是四时更替、气候自然变化的一种现象,亘古即已有之,只可顺应并设法避减,不可“怨天尤人”。要知道:夏季养生要义即是养心护阳、戒躁制怒、平和心态,不要对火热气候产生厌恶,而要调息静心、神清气和,有如“冰雪在心”。

化湿醒脾,借助食疗药疗

清热利湿,化湿醒脾,促进运化。这里有两方面的含义。

一为饮食调理,二为药疗的基本原则。夏季在五行中属火,“三伏”之日又在“长夏”之际,长夏在五行中属土、主湿,故说此期既有暑热高温,又兼湿热、暑湿,高温可致伤液,湿热有碍脾胃,因而清热利湿、醒脾、护胃成为此期食疗和药疗的要旨。

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