中华网

设为书签Ctrl+D将本页面保存为书签,全面了解最新资讯,方便快捷。
明星/ 电影/ 电视/ 音乐/ 八卦/ 情感/ 爆料/ 美图/ 搞笑/ 新闻
当前位置:娱乐 > 养生 > 正文

经常睁眼到天亮?没有一种失眠是无害的!

经常睁眼到天亮?没有一种失眠是无害的!

随着生活压力的增大,很多朋友都有着失眠的困扰。这个话题也十分常见,可你知道吗?失眠也分很多种,而且每一种失眠都会对人体造成伤害,甚至可能引发更加严重的疾病。今天就让我们来一起了解一下关于失眠的相关内容。

首先,我们应该如何判断自己失眠的种类呢?长期、慢性失眠的人需要到正规医院的睡眠专科,或者神经内科,或者心理科等相关科室进行规范化诊断评估,辨别是什么原因导致的失眠。如果是由躯体疾病引起的失眠,则需要进行相关检查,通过干预病因消除失眠。此外,也有很多人失眠的原因是夜间打鼾和睡眠呼吸暂停低通气综合征,导致患者不能进入深睡眠,夜间频繁觉醒,且醒后没有恢复感。这种患者可以通过睡眠监测找出失眠的病因,并配合呼吸机治疗,来改善失眠症状。如果经系统评估后,以上情况都不存在,则考虑为单纯的失眠障碍。

失眠症患者常常对健康要求过高,过分关注,或做事过于认真。环境也是造成失眠的因素之一。环境嘈杂、空气污浊、居住拥挤或改变睡眠环境、夜班和白班频繁变动等,引起生物钟节奏变化,都会引起失眠。各类精神疾病也大多伴有睡眠障碍,各种躯体疾病,如心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病等都会引起失眠。长期失眠人群患抑郁症的风险会显著升高,此外,失眠还会增加心脑血管疾病、肾脏疾病以及老年痴呆等疾病的患病率,也会增加癌症的发病风险。

那么,我们在日常生活中应该如何防治失眠呢?首先作息要有规律,保证充足的睡眠时间。白天适当做些体力活动,尤其是脑力劳动者,更要注意“体脑并用”。下午以后少食用刺激性食物、浓茶、咖啡和碳酸饮料。午睡时间以不超过半小时为宜,不要太长。晚上尽可能少吃油腻食物,也不要吃得过饱,饮水不能过多。此外,建议年轻人可以进行一些自己喜好的运动项目,中、老年人可以骑自行车、跑步、打太极拳操和步行等。

本文由中国睡眠研究会信息科普部主任彭志平进行科学性把关。

关键词:

相关报道:

     

    小栗旬到底有多帅?

    19-11-15 09:05:33小栗旬到底有多帅?

    搞笑GIF图:姐姐!我爱你!

    19-11-14 11:07:11搞笑GIF图

    混血高颜美少女 她是吃可爱多长大的吧?

    19-11-14 10:50:55混血高颜美少女是吃可爱多长大的吧

    在日本当个和尚有多赚钱?

    19-11-14 10:50:52在日本当个和尚有多赚钱?

    35岁乡村爱情“王小蒙“近照曝光 成熟优雅比10年前状态更好

    19-11-14 09:24:0235岁乡村爱情“王小蒙“近照曝光

    林俊杰咖啡店上海开业有粉丝苦等14小时 黄牛排位费比咖啡还贵

    19-11-14 09:18:48林俊杰咖啡店上海开业有粉丝苦等14小时

    网曝“赵四”刘小光卖唱视频 单膝跪地显心酸被逐师门现状差

    19-11-14 09:17:52网曝“赵四”刘小光卖唱视频

    郭晋安近况55岁老的认不出 5套近亿房产不给儿女?

    19-11-14 09:15:01郭晋安近况55岁老的认不出

    闫学晶一家人罕见同台共同表演 一家三口超和谐

    19-11-14 09:13:09闫学晶一家人罕见同台共同表演

    搞笑GIF动图:这是一头不正经的马

    19-11-13 16:06:33搞笑GIF动图

    马蓉晒照分享旅游日常 打扮光鲜亮丽生活依旧奢侈

    19-11-13 15:12:27马蓉晒照分享旅游日常

    口红一哥李佳琦自曝月入百万 却因工作太忙没时间花

    19-11-13 15:11:58口红一哥李佳琦自曝月入百万

    80岁李双江携妻子同台献唱神采奕奕 与53岁梦鸽似同辈人

    19-11-13 11:58:0580岁李双江携妻子同台献唱神采奕奕

    49岁“胖嫂”李菁菁宣布退出演艺圈 曾因曝光行业潜规则被封杀

    19-11-13 11:55:4049岁“胖嫂”李菁菁宣布退出演艺圈

    曾经的TVB花旦19岁被成龙挖掘 豪门梦破碎依然与老公恩爱如初

    19-11-13 11:52:49曾经的TVB花旦豪门梦碎与老公恩爱如初

    赌王千金何超云新恋情曝光!与50岁离异男澳门秘密约会

    19-11-13 11:48:01赌王千金何超云新恋情曝光!

    被打脸!73岁侯耀华代言白酒引热议 曾称自己“滴酒不沾”

    19-11-13 08:53:21被打脸!73岁侯耀华代言白酒引热议

    相声演员大兵收徒视频曝光 徒弟们跪拜叩头尽显大师风范

    19-11-13 08:51:52相声演员大兵收徒视频曝光

    相关新闻