来吧！姐妹们！夏天到了！我们一起美起来！解密日本瘦腰锻炼法(3)
将双臂用力往后伸展，让两侧肩胛骨尽量靠近▼
最后保持上面这个姿势扭动腰身，坚持2分钟▼
这个扭腰运动虽然效果显著，
但对于部分人来说，动作也许就有些激烈了。
所以，小编再为大家介绍一个
动作舒缓但也超级有效的“日本瘦腰大法”，
大家可以根据自身情况来选择哦~
这个瘦腰法叫「アップダウン体操」，
最近在WB上超火，引数百万人围观，1万多人转发。
只需简单2个动作，一周腰围就能怒减7cm！
还登上过日本人气综艺「サタデープラス」，
就连爱豆丸山隆平也跟着做过。
▼
它分为「アップ」和「ダウン」两个动作，超简单，快来看看吧！
アップ体操
首先，立定站好，脚跟并拢，双脚呈60°打开▼
之后，将双手高举至头顶，伸直合并▼
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