第二，适当休息和处理。虽说要适当运动，但是适当的休息也是必不可可少的，具体的原因就不用多说了。

第三，合理使用冷、热敷。如果感到膝盖疼痛，那么在48至72小时内，对膝盖进行冷敷的话是可以减轻疼痛。当然，用热水打湿毛巾，再敷膝盖也能起到很好的效果。

实在缓解不了，就只能看医生了。

膝盖内测副韧带损伤症状

热痹属于痹证中的一大类，它的形成可因外感风热之邪，与湿相并，而致风湿热合邪为患。可因素体阳盛或阴虚有热，感受外邪之后多从热化，或因风寒湿痹，日久不愈，郁而化热，痹阻经络，气血运行不畅而得。邪热壅于经络、关节，气血郁滞不通，不通则痛，所以导致关节疼痛，局部红肿灼热为主要临床表现的一种病证。其治疗大法当清热蠲痹，疏风胜湿，通络止痛。现有清热蠲痹汤一方，临床治疗效果不错，推荐患者试试。

清热蠲痹汤

组成：生石膏30g，知母10g，桂枝10g，当归10g，白芍15g，威灵仙15g，海桐皮10g，防己10g，黄柏10g，甘草5g。

方中石膏、知母清泄肌热，养阴生津，桂支祛风除湿，温经通络。配以当归、白芍和营解肌，养血行血。

外侧韧带损伤看什么科

脚关节是人一个重要的关节。很多人都有脚关节疼痛的经历，在运动期间如果运动的方式不正确，就很可能导致脚关节受伤，或者是天气寒冷，导致关节受寒都可能导致脚关节疼痛。脚关节痛的原因很多，那么脚关节痛到底是怎么回事呢？

1、关节周围韧带损伤膝关节韧带在膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。患者会有明确的外伤史，膝关节疼痛、肿胀、瘀斑、活动受限。

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