女性怀孕会出现孕期反应，有些反应甚至会引起机体的不适感。所以这时候就要想尽各种方法去解决这些问题了，怀孕之后最常出现的就是便秘，那么，孕妇便秘有什么办法解决？

首先，应该调整自己的饮食。许多孕妇在妊娠后的胃口会发生改变。有些孕妇会喜欢吃酸的食物，有些甚至会不肯吃某一类食物。无论是偏食亦或是挑食，都会造成孕妇和胎儿的营养不足。所以孕妇便秘时，要调整自己的饮食状况，吃多一些含纤维素丰富的食物，不能吃辣椒等含水分少的食物，因为这些食物会使得大便更加干结，并且，过多的肉类也会使得肠胃无法容易排出废物。

其次，造成孕妇便秘最主要的原因之一包括孕妇的运动量有所减少，如果运动量过少就会使得身体的新陈代谢速度减缓，所以怀孕之后也要保证运动量，每天定时定点散步，也可以在家里做一些简单的瑜伽动作。

无论是否有便意，都应该在每天起床后去一趟厕所，训练一下排便反射。当训练的时间长了，就会恢复规律的排便，从而缓解便秘的症状。

孕妇能吃哪些坚果

孕妇多吃坚果有什么好处？坚果营养成分很多，每天当零食吃一点对身体很有好处，特别是孕妇在怀孕前3个月适量吃一些核桃能够让宝宝变得更聪明。但要注意的是，发霉变质的坚果就不要吃了，会影响身体健康，下面小编来给大家介绍孕妇吃坚果的好处有哪些。

孕妇多吃坚果有什么好处

众所周知，坚果营养丰富，含有大量脂肪和蛋白质，在怀孕期间，胎儿和母体都急需这两种营养成分。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收，所以孕妇一定要在孕期保持健康的饮食习惯，建立完善的饮食结构。

对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质，大脑发育需要不饱和脂肪酸。坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸。另外坚果还含15～20%的优质蛋白质，十几种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。所以说对于胎儿身体和大脑的发育非常重要。下面小编来给大家介绍适合孕妇吃的坚果有哪些。

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