瑜伽瘦身减肥方法

我认为半年后可以练瑜伽，产后的孕妇身体非常脆弱，怀孕是一个长时间的过程，孕妇已经习惯了安胎不运动的生活。产后半年后要合理的减肥，通过健康的饮食，合理的减肥，达到身体健康平衡状态。

产后半年可以练瑜伽吗？

减肥瑜伽我曾经练过,这个对于形体训练还是很好的,如果你想练得话可以去网上找一些视频啥的,都挺全的但是根据我的情况来看,产后减肥不宜选择瑜伽,虽然瑜伽比较健康,但是效果却很慢,而且需要长期坚持,如果松懈,效果就会更加不明显

剖腹产减肥是可以练习瑜伽的，不过建议半年以后再练习

产后瑜伽减肥是产后妈妈常用的产后减肥方法。产后练习瑜伽虽然不会像减肥的药物那样，在数周内可以控制体重，但它会让你的形体更美，改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，从而达到瘦身的效果。

产后由于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，更容易完成产后瑜伽的某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当新妈妈后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾宝宝儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。

瑜伽的，因为剖腹产对身体的伤害比较大，身体恢复是需要个过程的，每个人的体质也不同恢复时间不同。

产后半年可以减肥吗？

1、妈妈因为生理上的改

变而易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱宝宝使重心前移，所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。通过产后瑜伽能让改善妈妈不良姿势。

2、宝宝出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。通过产后瑜伽可以强化妈妈手臂肌肉的力量。

3、重建腹部及骨盆底肌肉张力：生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，产后瑜珈训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增强骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。

4、改善脚部水肿迹象：怀孕时，因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。妈妈通过做产后瑜伽，能够改善或者消除产后妈妈脚部水肿的症状。

5、加强体能恢复：因怀孕期间妈妈体能衰退，产后往往会感到身体衰弱，精神不振。医生专家说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助。

在家练瑜伽能减肥吗

营养师王喜萍-国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员；吉林省农产品质量安全学会理事；吉林市营养学会常务理事

在家练瑜伽，也可以减肥，但贵在持之以恒，晚上尽量少吃能量密度高的食物，多吃蔬菜，多吃膳食纤维含量较多的食物。

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