5、半月状：

从T形状开始，右手的指尖触摸在地板上(如果你不能触到地板，可以垫些物品如书本等)，转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行，为了更好地保持平衡，抬头向上看，保持5次呼吸的时间。到结束的时候，向前转动躯干和臀部，还原为山的姿势。

6、三角形：

从山的姿势开始，右脚向后迈2脚，向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前，以腿为圆心，臀部向前转，右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高，手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝盖可以弯屈90度)，躯干和手臂拉长，吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上，坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看，保持5次呼吸时间。恢复原位，再开始另一侧。

女性学瑜珈能减肥吗，看着上面的介绍我们已经了解到了通过瑜伽减肥不仅效果快，而且还没有什么的副作用，对于人们的减肥来说这是非常好的一种方式，瑜伽能够很好的锻炼人体内的肌肉，这样就能让身体的肌肉紧实，线条就会变得更加的流畅，这样不仅人们的身材变好了，气质也会提升一个档次哦。

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