怎么样才能减肥最快方法

很多人都会因为身材不理想，而选择通过减肥的方式来达到自己理想的身材状态，尤其是一些怀孕过后的女士，因为在孕期的时候会有增肥的现象出现，所以在产后减肥的需求是非常大的。那么剖腹产后怎么样减肥最快最有效？我们一起看看吧。

剖腹产后怎么样减肥最快最有效?

1、产后半年进行减肥最合适

一般来说，女性刚生产完，不适合减肥，尤其是剖腹产的产妇，一定要等到伤口愈合后再减肥，不然很容易撕裂伤口，一般来说，产后半年进行减肥最为恰当。需要分清的是，不是说前半年的时间一点儿运动都不能做，平时可以做些简单轻松的小运动，比如压腿，拉伸腰身，转动腰身，吸尘拖地，平时带上宝宝一起出去散步等，这些小运动可以尽快帮助产妇恢复，不会损害身体健康。

2、合理控制饮食结构

产妇刚生产完，身体还比较虚弱，而且要经历坐月子，产妇想瘦身，在饮食上一定要有所侧重，不要吃太多高热量、高脂肪的食物。营养清淡最为适宜。产妇千万不能因为贪图速效减肥，而胡乱吃减肥药、喝各种减肥茶，不仅会影响自身健康，某些药物成分还会通过乳汁让宝宝也吃了，影响宝宝的肝脏。

剖腹产后可以做什么运动

散步强度小，实现起来容易，是最简单，最有效的锻炼方式。不过要注意，散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。

深呼吸，有助于促进阴道恢复和预防子宫脱垂。妈妈可以仰卧或侧卧在床上，慢慢吸气，有意识地紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气保持1到3秒再慢慢放松呼吸，重复5次。

产后瑜伽

产后妈妈学习产后瑜伽操，不仅有助于身体的康复，也能让体型变得修长漂亮，能特别针对不同部位运动，但产后瑜伽并不等同于瑜伽，要在自己合适完成的情况下做，最好要咨询瑜伽老师。

胸部运动

胸部运动能使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。方法：平躺，手平放两侧，将两手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至两掌相遇，再将双臂身后伸直平放，再回前胸后回原位，重复5~10次。

臀部运动

臀部运动能促进臀部和大腿肌肉收缩。方法：平躺，将左腿弯举至脚跟触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直放下，左右交替同样动作5~10次。

简单的减肥方法动作

1、最简单的瑜伽瘦身动作

简单瑜伽瘦身动作一：双脚自然分开，屈肘握拳，左腿向前抬起，同时轻微屈膝，直到左腿与地面基本保持平行，保持大约5秒钟，然后手臂和大腿回归到自然站立体位，交换右腿做同样的动作，重复20次。瑜伽减肥瘦身动作二：自然坐于椅子上，双脚并拢，手臂抬起与肩同宽，同时身体慢慢向左旋转，然后拉回正前方，再向右旋转，然后拉回正前方，此动作重复练习20次。

2、普拉提减肥瑜伽

普拉提减肥瑜伽再喜欢健身减肥的女士中流传甚广。普拉提融合了形体舞、太极拳、芭蕾舞的多种锻炼方式。练习普拉提可让动作更加优美舒展，能增强身体柔韧性，可针对手臂、胸部、臀部进行减肥锻炼，无论是在家中还是在舞蹈室，亦或者是在健身房，都可锻炼。普拉提减肥瑜伽不但能减肥，还可以缓解肌肉紧张，放松身心压力，改善体能，摆脱亚健康，缓解疲劳等。

3、10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽

瘦身瑜伽具有快速燃烧脂肪，减肥作用明显，动作简单易学的特点。瑜伽锻炼时强调作出各种体式。简单介绍瑜伽减肥体式。体式一：盘腿而坐，脚心合拢，十指交叉抱住脚趾，上半身挺直，坚持5分钟。体式二：盘腿坐立，双膝贴近地面做上下振动。体式三：自然站立，保持呼吸均匀，缓慢下蹲，同时双臂环抱小腿，额头尽量放低，背部伸直，随后恢复站立姿势。

4、瑜伽能减肥吗

瑜伽可以减肥瘦身。练习瑜伽可调整个身体和局部体型，可激发身体潜能，增长体内力量，提高身体的柔韧性以及平衡性，还可以缓解精神压力，让人精力充沛，心情舒畅。练习瑜伽可清理身体代谢废物，消耗脂肪。瑜伽练习强调练习呼吸，可促进胸部肌肉扩张，保持人体呼吸道畅通，练习的过程中肺部吸入更多氧气，提高肺部的清洁能力。新手练习瑜伽应循序渐进，避免贸然练习导致身体受伤。

5、玉珠铉减肥瑜伽

玉珠铉减肥瑜伽来自韩国，是适合东方人练习的瑜伽。练习这种瑜伽可让肌肉线条得到拉长，让人看起来纤细漂亮。玉珠铉减肥瑜伽可塑造形体，让身材更加玲珑，身体更加结实匀称。练习的时候配合优美的音乐，在教练的引导下进行有规律的呼吸，可提高身体新陈代谢速率，帮助清除体内垃圾。玉珠铉减肥瑜伽拉伸锻炼的强度较大，新手应从基本动作开始练习，不可突然做大强度的拉伸锻炼，否则会损伤肌肉。

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