例假期间怎么减肥

很多的人都认为，月经期间减肥会有很好的效果，但是月经期间是女生敏感脆弱的阶段，而且也要对自身进行一些滋补，那么，月经期间减肥效果好吗?下面有小编为你解答

月经期间减肥效果好吗

经期是可以适当减肥，但如果在经期减肥的方法不科学，是可能会影响以后的生育。

其实经期减肥，效果与平常没有什么不同的地方，但是为了健康，是不提倡月经期间减肥。若要减到脂肪，少吃多动才是上策。一般来说，轻度肥胖不会对月经产生很大的影响，中重度肥胖会对月经产生一定的影响。有些疾病，如肥胖生殖无能综合征等，本身就有月经的改变，调整月经可以达到减肥的目的。

经期减肥，就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，以达到减重的目的。

当生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食，更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量

月经期间如何减肥最快

1、有效期(月经期1-7天内)。这个时候正是姨妈大肆兴风作浪的时候，也是身体最虚弱的时候。因为本身这个阶段的体重会上升，所以多吃一些含铁的食物，可以补充营养还不会发胖，能起到有效控制体重的作用。喜欢吃巧克力，喝热可可的小仙女们一定不要错过这个时期。

2、高速期(月经期后一周内)。这个时候，姨妈已经走了，但是它留下的一个问题就是，在这个阶段喝水都长肉。所以想要减肥的小仙女要注意了，高热量的食物请拒之门外，多吃含有高纤维、低热量、低糖分的健康食品，可以帮助消除体内堆积的脂肪，达到减肥的效果。也就是说，在这个阶段，是胖的快也瘦得快，就看你怎么吃了。

3、平稳期(月经期后第二周)。这个时候减肥，还是非常有利的，在饮食上也不需要刻意规避一些东西，只要按照平时的正常吃法，一般不会发胖。如果你想要让减肥成效更明显，那就丢掉你那些易发胖的零食，和高纤维食物成为好朋友吧。

4、缓慢期(月经前夕)。又是一轮循环开始了，过了这个阶段，姨妈又要来串门了。这个时候，小仙女的身体多有不适，减肥效果也不佳。所以建议，这个阶段以调养为主，多吃蔬菜和水果，多喝水，保持身体通畅就可以了。

5、生理期是指月经来访的那几天，因为这几天我们的身体比较虚弱，是不适合进行饮食控制和激烈运动的。

经期减肥的最好方法经期容易饿

1、月经期吃什么减肥最快

女性来月经的时候身体比较虚弱，如果想要减肥的话，不仅要注意营养的补充，千万不要节食，会导致营养不良。来月经的时候可以喝点红糖水，里面主要是富含果糖，对于身体没有其他负面影响，它的成分较低，提供人体能量，而且不会导致发胖。来月经的时候可以吃点清淡的水果和蔬菜，不要剧烈的运动，早餐可以吃点牛奶，豆浆，鸡蛋，燕麦片，等食品，主要是很少富含脂肪。

2、经期吃什么减肥

月经期是减肥的最佳时间，可以稍微吃点粗粮，比如燕麦，黄豆，红豆，绿豆，玉米，等多种食材，能够抑制身体内脂肪的堆积，早餐起来可以吃点酸奶，面包，鸡蛋，等多种食材。午餐可以选择吃点海带，菠菜，青菜，等多种富含维生素的食品，下午还可以喝点大麦茶，促进身体内的油脂排出体外，同时不要过度运动，吃点蔬菜和水果，补充维生素，纤维素，促进排便排毒。

3、经期如何减肥

减肥最快的方式就是运动减肥，但是女性在生理期，体质比较虚弱，过度运动的话，是会导致营养不良，或者是身体虚弱，严重的引起贫血等多种问题。减肥最好是膳食调理，或者是中医调理，经期比较适合的减肥方法有，埋线减肥，针灸疗法，按摩减肥，排毒减肥，可以选择做瑜伽，比较的轻松。同时要注意多喝水，排除身体内毒素，千万不要依赖药物，药物减肥很不靠谱。

4、月经期减肥的最好方法

月经期减肥的最好方法是中医疗法，可以使用熏艾草的方式减肥，它不会引起身体内副面反应，而且具有暖宫的功效，避免女性出现月经不调问题。饮食减肥能够有效控制油脂的摄入量，多吃维生素，同时也要注意补充钙片，当然中医的针灸按摩疗法，也能够有效地减肥，不需要剧烈运动，但是也要注意结合自身的体质，选择比较适合的减肥方法，避免影响身体健康。

5、月经来时可以减肥吗

来月经的时候可以减肥，但是要注意不要过度运动，选择合理的减肥方式，中医减肥方法比较有效，而且对于身体负面影响不大。月经期也要注意腹部受暖，所以就会人体排汗，排汗的过程中，脂肪也在燃烧，之后，体重也会减少。最主要的应该摄入足够量的高纤维食品，能够促进身体内激素的排出，月经期瘦身效果比较缓慢，应该结合自身体质，适当的利用运动方式来调节。

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