减肥最有效方法

减肥一直是产后妈妈十分关心和用心的一件事情，因为怀孕时候的孕妈妈由于为了孩子以及自己身体的健康要吃一些比较滋补的食物，所以也会导致产后的她们身材也是比较发胖的。那么，剖腹产坐月子怎么减肥最有效方法?

剖腹产坐月子怎么减肥最有效方法

1、瑜伽减腹部。生孩子导致腹部肥胖这是很常见的，剖腹产也不能幸免，所以，要想办法先减掉腹部的赘肉，可以选择瑜伽减肥，目前产后瑜伽减肥的效果还是非常好的。可以报一个瑜伽学习班，学会减腹部的所有的动作，回家自己练习，也可以跟着瑜伽班练习，只要不断的坚持练习，你的腹部一定会瘦下来的。产后瑜伽有一个动作叫做桥式，可以每天坚持做，动作很简单，平躺在地上，然后双侧膝盖弯曲，直到脚底可以触碰到臀部，然后用双手握住两个脚踝，坚持一会再放下，这样反复做十几次。

2、饮食减肥。现在可以选择的饮食减肥法很多，可以选择单一饮食减肥也可以选择多种饮食减肥，单一饮食减肥有黄瓜鸡蛋减肥，苦瓜减肥、苹果减肥、蜂蜜减肥、西红柿减肥等，可以根据自己对食物的喜好进行选择，总而言之，减肥期间一定要控制好食物的总量，不能像没减肥的时候吃那么多，还要减少主食的摄入，多吃蔬菜和水果。

3、一日三餐要准时，不能吃零食。因为哺乳期需要补充很多的营养，所以，饿的时候就要吃东西，饮食很不规律。想要减肥必须有规律的饮食，一日三餐要按时吃，除此之外不再进食，可以多喝水。晚上的运动会更少，所以，晚餐一定要在晚上8点钟以前吃完。

怎么请产假

请假，其实是一件再平常不过的事。但是普通假期变成产假意味就不一样了。产假不像普通假期，想请就请，请产假也有一定的学问，怎么请产假最合适，产假从什么时候开始休最好呢？

1、在得知怀孕几周后，告知公司或者单位人事部门自己怀孕的事实，这里可能需要出具一定的怀孕证明。

2、在自己预产期前一个月递交产假请假单，让人事部门批准。

3、在产前15天休假前，与人事部门确认工资的标准、发放情况等。

4、一切手续弄好后，就可以安心地开始休产假待产了。

最有效的快速减肥方法大全

1、快速减肥最有效方法

快速减肥最有效果的方法是节食，适当的减少食物的摄取，如果可以的话尽量不去吃主食，多吃一些水果蔬菜，肉质品不要吃，坚持一个月就会有明显的效果，一般一个星期可以瘦3到4斤，如果不想通过节食来减肥的话也可以通过运动的方法减肥，仅仅抗运动来减肥的话减肥的效果会比较慢，但是稳定性比较好，可以把运动减肥和节食减肥相结合，虽然说是节食，但是也要保证每天的营养。

2、什么中药最减肥

干荷花、大黄都有一定的减肥效果，不过泡着喝的口感不是很好，想要减肥的姑娘们可以试着给自己做一些比较好喝的减肥茶，有一种茶叫做六月雪减肥茶，还有美容的效果，主要的原料是六月雪、菊花、乌梅、枸杞，枸杞和菊花可以多放一些，六月雪和乌梅少放一些，这样口感才会比较好，把他们都倒入锅中加水煎煮，大约20分钟就可以了，长期饮用这个茶能起到排毒瘦身的效果。

3、中医养生减肥

中医讲究的是养生减肥，所以平时饮食上要合理的搭配，既要起到减肥的效果，又要有增强抵抗力帮助改善体质的作用，枸杞是平常生活中经常用到的药材，我们平时可以用它来搭配饮食帮助减肥，比如早上我们可以吃薏米粥、黄瓜，喝一杯用枸杞泡的茶，中午我们可以吃一些蔬菜，再吃大半碗的米饭，到晚上的时候我们可以喝蔬菜汤，再加上一小碗米饭和一杯枸杞茶，这样就能够起到养生减肥的效果。

4、减肥食谱

减肥食谱偶很多，一般早上都需要吃好一点，可以吃一个鸡蛋、一些水果、一片面包，再喝一杯牛奶，这样不仅可以补充充足的营养，而且到中午都不会感觉到很饿，中午的话可以吃一小份的红花鸡蛋面，再加上一杯西红柿汁，主要是起到排毒的作用，晚上如果不是很饿可以不吃，如果饿的话可以吃一些蔬菜配上小半碗米饭，吃完这些后还可以喝一杯苹果汁，晚饭一定要在7点之前吃。

5、运动减肥的最好方法

运动减肥最好的办法是慢跑，对于一些比较胖的人来说跑步其实是非常吃力的运动，而且对关节也不好，首先我们可以大步的走，然后快走，等到身体都热了，我们就可以慢跑了，这样人比较坚持，也能达到减肥的效果，最好是一天坚持最少40分钟，否则效果不大，不过跑完步以后一定要注意肌肉的拉伸，尤其是女孩子，否则小腿的肌肉会非常的大，很是影响美观。

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