减肥期间可以吃杂粮

减肥其实是很多女性长期都是做的事情，但是其实增肥是很简单的，难的反而是减肥，减肥的好处非常的多，大家都知道的，但是胖子通常都没有什么毅力，根本没有办法减下来，有些人想着在来月经的时候减肥。那么来月经可以吃什么减肥呢?

来月经可以吃什么减肥

月经期间应多吃一些高纤维素的食物，或者可以多吃一些粗粮，这样就可以有效的促进肠胃的蠕动，月经期间一定不要吃甜食，或者是含糖量比较高的食物，比如西瓜与苹果和各种蛋糕等等，因为在这个期间，要注意血糖的稳定，不管用什么方式减肥，如果总是这样吃，没有任何效果，可能会产生相反的效果。

山药有调节人体激素和内分泌的功效，并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。推荐食谱：薏仁山药：山药，薏仁、红枣、枸杞、大米。做法：1．山药放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小时。2．把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。3．最后加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。

月经期间，不少女性都备受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身体总是觉得不舒服，甚至贫血犯晕、腰痛、痛经等问题。此时，包括强度较高的肌肉锻炼，室内户外的剧烈运动都要停下来，不要勉强去做。生活上的各方面，也要调节好对身体的负荷、强度以及量。多吃水果蔬菜能够补充身体所需要的维生素，也可以促进女性的生理代谢，能够加快所吃食物的消化，从而达到瘦肚子的效果。女性朋友们在月经期间，一日三餐一定要定时定量，避免血糖快速升高，避免血糖迅速下降对身体造成严重的不适。/P>

减肥的好处是什么

当你携带额外的体重时，锻炼可能会导致关节痛。一旦你开始减肥，运动会不再像一个苦差事，会变得更加有趣而充满活力激情，减去了一定的重量，身体会更加轻快。保持健康的体重可以预防糖尿病和心脏病，如果当你肥胖时，已经伴有这些疾病，那么减肥后可以控制并减少药剂量的服用。减肥后，你还可以减少服用血压和胆固醇的药物，也能控制慢性哮喘的药物。

减肥可以使自己外观及精神改善，对于日常生活中的交友、婚姻及就业方面都有帮助。此外减肥还可以防治很多慢性疾病，例如：成年型糖尿病、高血压、高血脂症、心脏病、脂肪肝、高尿酸血症，上述这些慢性病如果只靠药物治疗，则可能须吃一辈子的药地无法根治，但是如果能从减肥方面同时着手，则很多病会不药而愈。例如成年型糖尿病，因为有80%发生在胖子身上，只要体重能减轻10%，则糖尿病一定会大大改善。

减肥期间可以吃杂粮煎饼果子吗

在减肥期间，尽量不要吃杂粮煎饼，只是因为杂粮煎饼的热量食品较高的，当然这也和做法有关，如果里面还有薄脆，或者里面放入火腿肠，这都会增加杂粮煎饼的煎饼热量，对于减肥的人士来说，适当的吃一些没有问题，但是不能经常吃，为了促进更好的营养功效，吃杂粮煎饼的时候应该多放一些蔬菜。

煎饼，是用五谷杂粮制作的一种主食，这是北方山区比较常见的一种食物，吃起来是比较坚硬的，里面含有的淀粉比较多，尤其是后期这种食物消化分解的比较快。

所以吃多了以后身体内部的淀粉会增多，所以长期吃的话会导致身体出现肥胖的表现，应该注意适当的饮食调理，注意营养物质的多元化才好，平时吃饭的时候可以适当的添加一些维生素多的食物对身体不错。

杂粮煎饼的危害：

1、营养单一：尽管杂粮煎饼中包含多种营养物质，但长期食用还是会显出单一性，比如维生素的补充往往就不到位，因此吃早饭还是应当换着花样来。

2、健康隐患——薄脆：为了省油，商贩在制作薄脆时会将油反复使用，且为炸的金黄而使用较高的油温，这样就会产生对人体有害的物质--丙烯酰胺，有害物质越聚越多，在高温下产生聚合反应，声称醛、酮等物质，导致人们出现乏力、昏昏欲睡、情绪不稳定、记忆力减弱等症状，不利于我们的健康。值得一提的是这些炸薄脆的油还长期暴露在空气中，导致油被氧化，会对胃肠道产生伤害，阻碍营养的吸收。因此，想健康吃煎饼，不加“薄脆”就好。

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