减肥怎样减肚子

其实剖腹产的妈妈和顺产的妈妈一样，生完孩子之后肚子堆积的脂肪变多。但是剖腹产的妈妈在减掉肚子肉的前提是，身体恢复好了还要伤口长好了才行。那么，剖腹产如何减肥减肚子呢?接下来就请大家跟着小编一起来看看究竟是怎么回事吧!

剖腹产如何减肥减肚子

1、用束腹带：这是最直接最有效的方法，但是必须等手术口痊愈以后才能使用，使用过程中要适当运动，并且配合节食，瘦腹效果更佳。

2、节食：哺乳期妇女节食瘦身不是上策，特别要注意营养要跟上，只要不暴饮暴食或者高脂高蛋白饮食就可以了。

3、运动：等拆线后没有满月之前在房间内做一下走动，等满月后一定要做一些简单的家务，还要适当跑步，每天早晨和傍晚适当慢跑三十分钟。晚上配合仰卧起坐运动，这样就能起到很好的减肥瘦腹的效果。

4、做瑜伽：瑜伽本身就是女士塑身运动，剖腹产后做瑜伽，能够有效的塑造美好身材。

5、合理膳食：不仅不能暴饮暴食，还要合理搭配膳食，每天早晚喝两杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维。尽量不吃甜食，不吃油炸食品。

6、散步：新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

剖腹产如何减肥不反弹

剖腹产后减肥不能太着急，尤其是剧烈的运动会让子宫出血严重，对子宫造成巨大的伤害，可以在产后6周以后才开始着手减肥事宜。事实表明，有氧运动更适合剖腹产后的妈妈，可选择以下几项：

1.逛街：大部分女性朋友都喜欢逛街，也许这会让你的钱包缩水，可是在产后这个有氧运动也会让你的腰身缩水。新晋的妈妈们可以带上宝宝一起逛逛街，在给自己瘦身的同时，还可以让宝宝看到更多的新鲜事物。

2.慢跑：慢跑是一种很好的有氧运动，有助于产后减肥，可是慢跑减肥需要长时间的坚持才能看到效果，不可半途而废。

3.跳舞：优美的音乐伴奏下跳舞不容易让人感觉累，更容易让人坚持下来，所以跳舞不失为剖腹产后妈妈的最佳有氧运动。

4.拉伸运动：拉伸运动有助于提高身体的柔韧度，呈现优美的身线，因此剖腹产后妈妈们可以适当做一些拉伸运动。

怎么瘦肚子肉动作方法

怀孕的时候女性肚子会变大，而在生完宝宝之后，肚子就会有很多赘肉留下，这也就是为什么妈妈们生完宝宝以后身材就走样的原因，宝妈一定要把握好减肥的时间，制定好减肥计划，这样就能让减肥的效果事半功倍，身材也会变回原来的样子。下面来看一下怀孕怎么减掉肚子上的肉？

产后可以做一些运动减掉肚子上的赘肉，一般在产后半年到一年之后，孩子戒奶之后在进行减肥，效果会更好，而且对孩子来说也会有一定的好处，不可以过早的减肥，因为减肥的话，吃东西都会少，对孩子的营养会不好。

一般女性在生了孩子之后，肚子上面都会有一些赘肉，很长时间都不能恢复正常，这个时候就会让女性朋友感到一些不好的感觉，会很想要减肥，而且怀孕期间还有哺乳期间总是吃太多的东西，也会造成肥胖，那么，产后要怎么减掉肚子上的赘肉呢。

1，产后想要减掉肚子上的赘肉一定要使用合适和正确的练习方式，可以选择仰卧起坐的办法进行锻炼，就会有比较好的减肥的效果，尤其是可以减掉小肚子上面的赘肉，仰卧于地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚，要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多，减肥的效果也会更好一些。

2，产后减肥也可以靠饮食来调节，在孩子不吃奶的时候，就可以少吃一些含有高脂肪的东西，尤其是一些肥肉，鸡肉，排骨等等，只要少吃一些，尤其是晚上的时候少吃一些，就可以很好地控制住自己的体重，肚子上面的赘肉也会慢慢的减小的，在产后不可以总是坐着，坐着的时间长的话，也会造成肚子上面的赘肉变得很多，对减肥很不利，平时也不要吃太多有刺激性的东西。

3，减肥的时候可以多吃一些新鲜的蔬菜，比如：洋葱，洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能，它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化，也会有减肥的效果，也可以多吃点绿豆芽，绿豆芽中含水分多，食入体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。

最后，多吃一些新鲜的水果也会有利于减肥，一定要避免吃一些减肥药，减肥药都会有一定的副作用，尤其是会有反弹的作用，不适合产后的女性减肥使用，还需要健康的减肥办法比较安全可靠一些，平时需要坚持运动。

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