青少年减肥方法学生专属暑期减肥计划
2.跑步
跑步简单普遍的有氧运动,它能锻炼全身的肌肉,燃烧脂肪,还能增强心肺功能,让你体形更完美,身体更健康。
3.骑自行车
暑假里约上几位朋友一起骑自行车到野外去兜风是个不错的选择。骑自行车能加强腿部训练,消减腿部赘肉,塑造完美腿型,还能让你尽情释放压力,舒缓心情。
无氧运动部分
1.深蹲
深蹲动作是锻炼臀部和腿部的王牌动作,还能增强心脏功能,提高肺活量。深蹲时候要注意,腰背保持直线,髋关节低于膝关节。
2.平板支撑
平板支撑是一个类似俯卧撑的动作。但俯卧撑主要锻炼胸部,而平板支撑则主要锻炼人的腹部,对减腹部赘肉,瘦小肚子有着显著作用。具体动作为:俯卧,两手屈肘成90°支撑身体。腹部收紧,两腿并拢伸直。保持动作。
3.仰卧起坐
仰卧起坐对于学生来说绝对不陌生。但是,做这个动作时候,要注意双手不要托着头部。这样容易导致脊椎受伤。做动作时,双手可以放在耳际或者放在大腿两侧。
每年冬天最期待的事情,除了降温天的烤红薯、岳麓山的枫叶,还有从音乐盒子里诞生温暖了无数人的2019湖南联通“沃是音雄”第二季青少年音乐计划!作为湖南高校中现象级IP赛事
日前,由王劲松、徐塵阳共同执导的中国青少年音乐电影《神奇合唱团》新闻发布会在重庆举行。现场,领衔主演刘桦、辛鹏及众多重量级演员姜宏波、周晓鸥、刘园媛、谢昀杉等悉数亮相
SING女团《润物无声》封面由共青团中央维护青少年权益部指导、酷狗音乐全力推出、SING女团献唱的2019年全国青少年禁毒防艾主题曲《润物无声》一经上线,便收获了无数好评。