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简单的减肥方法 简单的减肥方法动作

简单的减肥方法 简单的减肥方法动作
2020-03-12 14:50:09
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简单的减肥方法

减肥方法是很多的,不外乎运动控制饮食,只要有毅力做下去,都是很简单的。做些简单的运动,像是平时出去散散步,在家里可以练下瑜伽,调节身体。多吃果蔬。还有就是最方便的,给孩子

,这个方法应该是运动之外最有效的方法了。

简单的减肥方法动作

1、最简单的瑜伽瘦身动作

简单瑜伽瘦身动作一:双脚自然分开,屈肘握拳,左腿向前抬起,同时轻微屈膝,直到左腿与地面基本保持平行,保持大约5秒钟,然后手臂和大腿回归到自然站立体位,交换右腿做同样的动作,重复20次。瑜伽减肥瘦身动作二:自然坐于椅子上,双脚并拢,手臂抬起与肩同宽,同时身体慢慢向左旋转,然后拉回正前方,再向右旋转,然后拉回正前方,此动作重复练习20次。

2、普拉提减肥瑜伽

普拉提减肥瑜伽再喜欢健身减肥的女士中流传甚广。普拉提融合了形体舞、太极拳、芭蕾舞的多种锻炼方式。练习普拉提可让动作更加优美舒展,能增强身体柔韧性,可针对手臂、胸部、臀部进行减肥锻炼,无论是在家中还是在舞蹈室,亦或者是在健身房,都可锻炼。普拉提减肥瑜伽不但能减肥,还可以缓解肌肉紧张,放松身心压力,改善体能,摆脱亚健康,缓解疲劳等。

3、10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽

瘦身瑜伽具有快速燃烧脂肪,减肥作用明显,动作简单易学的特点。瑜伽锻炼时强调作出各种体式。简单介绍瑜伽减肥体式。体式一:盘腿而坐,脚心合拢,十指交叉抱住脚趾,上半身挺直,坚持5分钟。体式二:盘腿坐立,双膝贴近地面做上下振动。体式三:自然站立,保持呼吸均匀,缓慢下蹲,同时双臂环抱小腿,额头尽量放低,背部伸直,随后恢复站立姿势。

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